在备孕之前准妈妈和准爸爸一定要到医院进行全面的身体检查，如果准爸爸在检查的时候发现自己出现精子质量差的情况，甚至可能严重者会出现弱精症影响着生育能力，在这样的状态下准爸爸千万不要只顾着尴尬或者是想要掩盖病情，而是要能够让自己更积极乐观的去面对，尤其是需要通过下面这些备孕方法进行调理，绝对可以让精子质量更好生育能力更强。

1、戒掉喝酒喝咖啡的习惯

建议准爸爸在整个备孕阶段一定要注意多喝水，平时也可以喝一些蔬菜汁和水果汁，在这个过程中一定要严格的戒烟戒酒戒咖啡，因为烟酒当中的有害成分以及咖啡当中的咖啡因都会造成精子运动能力减弱，而且会直接影响到精子质量，这对于睾丸铜分泌也会造成非常大的抑制作用，所以时间长了就会导致精子分泌出现障碍，精子质量肯定也会变得更差，建议准爸爸一定要告别各种不健康的习惯。

2、营养均衡不要挑食

在生活当中很多男性都会有挑食的习惯，对于自己不喜欢吃的东西哪怕非常有营养也绝对不会吃，很多男性在生活中都会出现营养不良的情况，时间久了就会造成非常严重的亚健康状态，如果准爸爸出现了精子质量差的情况就一定要改变这样的饮食习惯，必须要保证营养摄入更加均衡，同时也需要通过康爸爸进行调理，目的就是为了补充丰富的维生素和微量元素，更好的促进精子运动活性。

3、科学备孕积极运动

，准爸爸在备孕的过程中一定要注意科学健康合理的方法，需要结合自己个人的身体体质制定合理的备孕方案，这样才能够符合科学备孕的标准，确实可以让自己身体调理的效果更加完美，准爸爸一定要注意积极的运动，通过运动能够提高自己身体的代谢能力，自然就会加快生殖系统功能的调理效果，让精子质量快速的恢复到正常状态。

准爸爸调理代孕的过程确实也具有非常重要的意义，所以准爸爸一定要注意健康科学的调理身体，这对于改善精子质量促进生育能力会有很好的帮助，尤其是可以让准爸爸的身体状态变得更好，这对于未来宝宝的身体体质也会有很好的促进作用，所以积极科学的备孕绝对是非常关键的方法，让精子质量得到更好的调节。