说起叶酸，很多朋友都知道，女性怀孕前怀孕期间都要吃叶酸！因为叶酸缺乏会导致习惯性流产、早产、胎儿生长畸形、婴儿出生体重过低、胎儿消化不良及生长迟缓等危害母子安全的问题！

但今天需要提醒大家的是，对于H型高血压的患者朋友，也需要吃叶酸，因为这样做可以预防脑卒中（也是就脑中风）的发生！

叶酸简介

叶酸是从菠菜叶中提取的一种B族维生素，人体自身不能合成叶酸，必须从食物中获取，如果蔬菜和水果吃得少，很容易缺叶酸。

叶酸对人体健康有多种功效，包括：

1. 妊娠期健康：叶酸对胎儿的神经管发育至关重要，可以预防胎儿出生缺陷，如脊柱裂等。因此，孕妇需要额外补充叶酸来确保胎儿的健康发育。

2. 红细胞生成：叶酸参与体内红细胞的生成过程，有助于预防贫血。

3. 心血管健康：叶酸可以降低同型半胱氨酸的水平，从而降低心血管疾病的风险。

什么是H型高血压？为何此类型高血压需要补充叶酸？

H型高血压的定义：伴同型半胱氨酸（Hcy）升高的高血压。

血浆同型半胱氨酸（homocysteine，Hcy）是甲硫氨酸代谢的一种产物，它是一种具有多种损伤效应的因子。当血浆同型半胱氨酸水平达到或超过10μmol/L时，就被称为高同型半胱氨酸血症。

叶酸缺乏，是高同型半胱氨酸的病因之一！维生素B6及维生素B12摄入不足，药物因素、肾病等疾病因素、遗传因素都能导致人的同型半胱氨酸水平增高。

研究数据显示，我国高血压人群的平均叶酸水平为8.1μg/L，比美国人群低50%，这导致我国高血压人群的血Hcy水平显著高于美国人群。基础数据显示，我国高血压患者中，H型高血压的比例约为80.3%！

研究表明：“H 型”高血压患者在降压的同时降低 Hcy , 可使脑卒中风险下降 25 %,远远高于单纯治疗高血压的效果。患者体内叶酸水平与 Hcy 水平呈负相关 ,降低 Hcy 最安全有效的途径是补充叶酸。

H型高血压如何补充叶酸？

研究表明，每天摄入0.8毫克的叶酸具有最佳的降低同型半胱氨酸效果。中国脑卒中一级预防研究结果显示，使用含有0.8毫克叶酸的固定复方制剂可以有效地预防脑卒中的发生，并且具有良好的安全性和有效性。然而，长期使用更大剂量的叶酸是否能够进一步提高疗效尚未得到证据支持，其安全性也值得关注。

对于补充叶酸的时间，荟萃分析结果显示至少需要补充三年以上才能降低脑卒中的风险。在中国脑卒中一级预防研究中，患者服用依那普利叶酸片长达4.5年，结果展示了良好的有效性和安全性。

普通人怎么补充叶酸预防脑卒中？

普通人正常饮食摄入即可保证叶酸足够，叶酸主要存在于绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果、全麦食品和酵母中。增加这些食物的摄入量可以提供足够的叶酸。