导读：叶酸可以去“胎毒”，这3种食物效果也很好，平时多吃点，错不了

每个孕妈都知道在怀孕期间吃叶酸，但很多人却不知道吃叶酸的作用，其实叶酸不仅可以补充孕妇的气血，而且叶酸里的成分还有去处胎儿“胎毒”的作用。有的胎儿出生后，身上发现有红斑或者湿疹症状，这就是孕妈在怀孕期间缺乏叶酸造成的缘故。

既然叶酸对于孕妇如此重要，是否就一定要大量的去吃叶酸呢？当然不是，其实在我们平时的食物中也含有大量的叶酸成分，只要平时注意饮食，少量的补充一些合成叶酸就足够了。

1，蔬菜

在我们平时的蔬菜食物中，例如菠菜，蜗居等都含有大量的叶酸成分，只是叶酸在蔬菜中的存储时间比较短，所以在选择蔬菜时，尽量选择新鲜的蔬菜。

2，水果

在日常食用的水果中，也有很多的含有大量的叶酸，比如红枣，核桃等。食用红枣不仅能够帮助孕妇摄取所需的叶酸，而且红枣还有补充孕妇气血的作用，防止贫血。核桃对于孕妇也有很好的作用，核桃含有大量的叶酸和蛋白质，对于胎儿的脑部发育有着至关重要的作用。

3，肉类

牛肉里面也含有孕妇所需的叶酸，对于去“胎毒”有着很好的作用，而且牛肉的营养成分也比较高，对于胎儿体格的发育有着很好的作用，同时，食用牛肉对于孕妇身体产后的恢复也有着非常好的作用。

所以在我们日常食用的食物中已经含有大量的叶酸，所以没有必要在傻傻的只知道吃叶酸片了。尤其是多食用一些水果，对于将来孩子的皮肤有着非常好的作用，生出来的孩子皮肤白嫩且很润滑。

由于叶酸遇热不稳定，容易失去活性，所以多吃水果比蔬菜摄取的叶酸更多。因此，在怀孕期间的孕妈们，不要在傻傻的只知道吃叶酸片了，只要平时合理的搭配食物，科学的选择食物，就足以保证平时所需的叶酸含量，达到去处“胎毒”的作用。并且用食物补充叶酸，吸收率也远远高于单纯的叶酸片，而且还可以同时补充其他营养成分，因此，怀孕期间，应尽量选择用食物补充所需的元素，而不是一味的选用合成品。