由于血管的自然老化以及饮食、作息的不合理，高血压病情已经成为了当代中老年人最需要警惕的病况之一，但由于过去几十年间，人们普遍缺乏相关认知，使得此病在全球范围内的发病率都居高不下。

据相关统计调查显示，在病患群体中，有超过70%的患者属于H型高血压，因此，如何针对它进行调理就显得尤为关键了。

那么，什么是H型高血压呢？所谓的H，其实就是同型半胱氨酸的英文首字母，而H型高血压，就是同型半胱氨酸数值过高的高血压病症，据相关研究表明，患有H型高血压的朋友，其出现中风、脑梗等严重血管病的风险要比健康人群高近30倍，是严重威胁人体健康的一类病症。

而对于H型高血压来说，患者除了需要进行常规的药物治疗与生活调养外，还需要服用一种名为叶酸的物质。

叶酸也就是维生素B9，大家都知道，孕期女性常会用叶酸来维持体内激素的稳定，但实际上，叶酸还具有降低半胱氨酸的功效，因此，对于H型高血压患者来说，服用叶酸也是非常有必要的。而日常补充叶酸，多吃3类食品或具有不错效果。

1.草食性动物肉

维生素B族种类较为丰富，其中有很多都是人体无法自身合成或合成难度较高的，因此，往往需要通过外源性手段进行补充，比如维生素B12、维生素B6以及叶酸，都需要从食物中大量摄取。

而草食性动物，例如牛、羊等，其肉质中就含有相当丰富的维生素B，因此，H型高血压患者可以适当多吃一些。

不过，高血压患者往往对脂质的摄取有较为严格的要求，所以患者在吃肉的同时，也应当注意尽量选择精瘦肉，少吃肥肉和肉皮部分，以免加重病情。

2.蔬菜水果类

不少蔬果产品中也有一定的叶酸含量，具有代表性的就有绿色蔬菜、浆果等。有需求的朋友，平时可以在菜谱中加入菠菜、油麦菜、圆白菜、西红柿、莴笋、胡萝卜以及葡萄、樱桃、橙子、橘子等，以此来帮助补充叶酸成分。

3.谷物杂粮类

很多谷物中也含有不少叶酸成分，但大家需要注意的是，精米白面由于经过了过度加工，其维生素成分以及膳食纤维的流失情况往往会较为严重，因此，不建议大家通过吃米饭或白面制品来补充叶酸。

平时不妨挑选多种杂粮种类进行混合，然后蒸煮食用，或挑选荞麦面和全麦面包，这对补充叶酸或许更有好处。

当然，如果是已经确诊H型高血压，并且病况较为明显的朋友，也可以在医生指导下服用叶酸制片，但同时也要注意，叶酸片是一种营养补充剂，并不能起到降压药的效果，因此，患者除了要吃片剂外，还应该保持药物的正常使用，并积极寻求医生帮助，及时调整用量和品类。

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