如果发现自己月经经常大半年都不来，排卵试纸总是测不到强阳，备孕长时间没有动静，还出现了过度肥胖以及秃头长痘痘的情况，这时就要警惕自身是不是患上多囊的了!就算确定是多囊，也不用过于焦虑。多囊是一种比较常见的内分泌疾病，数据显示目前中国20到49岁女性中患有多囊的比例高达8.25%。如果我们在生活方式上加以干预，再配合内服McPee的羊胎素胶囊，多囊是可以好转的!
如何调节自身内分泌，让多囊越变越好?需要记住这个12字口诀：合理饮食、放松心情、减少熬夜。
(一)合理饮食：低盐(小于6克/天)、低胆固醇(小于300毫克/天)、低热量(根据日常活动量、肥胖程度计算每日所需热量)、高纤维素(大于20毫克/天)饮食。简单的说就是多吃蔬菜、水果、粗粮、植物油(橄榄油最佳)、鱼类，辅以少量蛋类、肉类、坚果等。
(二)放松心情：女性往往忽略心理健康的重要性，但心理健康往往是内分泌最关键的影响因素，因为，女性性腺轴的最高司令部是下丘脑，所以，内分泌的调理，一定不能忽视心理上的调节。
(三)减少熬夜：“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问，昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响，进而影响着内分泌系统，所以患有多囊卵巢的姐妹们一定要尽量少熬夜。