导语：相信大家都听说过叶酸，备孕的女性朋友，或者已经怀孕的女性朋友，肯定会建议要补充叶酸，其实叶酸的作用不仅在于此处。
女性如果坚持每天服用一片叶酸，一段时间后，身体或许会收获以下这几个好处，建议趁早了解。
——叶酸
叶酸是一个西药的名称，是B族维生素中的一种。主要在临床上用于治疗，由于各种原因引起的叶酸缺乏，以及叶酸缺乏导致的巨细胞贫血。
叶酸片的主要成分有叶酸，辅料为淀粉、乳糖、硬脂酸镁等。叶酸的化学成分是蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸，一般是B族维生素的一种，被发现时就被命名为叶酸。
一般是从菠菜中发现这种生物因子，所以叫叶酸。叶酸一般富含于水果、蔬菜和肉制品，但是食物中的叶酸，如果长期烹饪就会损失。
一般的烹饪方法能损失50%-90%，所以叶酸的摄入一般都是不足的。
叶酸主要是一种水溶性的维生素，怀孕期间和备孕期间服用叶酸，可以预防胎儿的神经管畸形，减少先兆子痫的风险。
——叶酸对人体的作用
1.保护人体神经系统健康
其实叶酸除了能够促进胎儿神经系统的正常发育，同时也能够帮助提高婴幼儿的记忆力。与此同时，对于青少年来说，积极补充叶酸在脑健康方面，也有着积极的作用。
2.降低宝宝先天缺陷的概率
要想维持我们机体的正常运转，需要非常多的维生素，有些维生素是身体必须的。一旦缺乏这种元素，就会对身体造成不小的影响。
叶酸就是一种人体非常必要的元素，胎儿在母体的时候，营养都从母亲身上获得。如果孕妇缺乏这种元素，会造成心脏缺陷、上唇裂缺陷等问题。
3.促进红血球的生成
如果人体内红血球形成不足以后，就容易引起贫血的问题。可能会引起头晕目眩、身体乏力等问题，而这个时候补充点叶酸，能够帮助红血球的形成。
对缓解贫血、气血不足的问题大有关系，另外叶酸也可以促进人体白细胞的再生，对身体健康是很有帮助的。
——缺乏叶酸的表现
1.影响感觉
患者可能有味觉下降、食欲减退，觉得口腔有烧灼感。通常是叶酸缺乏，导致皮肤黏膜改变，出现感觉异常导致。
2.影响消化系统
患者会出现胃肠道消化、吸收功能的障碍，另外由于本身食欲下降。这时消化、吸收功能障碍，就有可能会导致营养不良、消瘦，严重时可能会出现低蛋白血症。
消化系统会有明显的消化和吸收不良，例如恶心、呕吐、腹胀、腹痛、大便不成形或出现黏液脓血便。
3.心脑血管疾病
人体缺乏叶酸，容易产生同型半胱氨酸，这种情况很容易引起冠心病。如果你想更好地消除和缓解它，必须及时向身体补充叶酸，以确保血管健康。
1.睡眠质量改善
人生的三分之一到三分之二是在睡眠中度过的，睡眠相当于恢复体力、补充能量和保持身体健康。现在节奏很快，生活压力很大，工作量也很大。
许多人养成了整夜不睡觉的习惯，导致健康状况和睡眠质量不佳。整体代谢毒素排泄受到影响，垃圾不断堆积在血管内壁。
2.肤色变得红润
对于女性朋友来说，每天服用一片叶酸，会让她们看起来红润闪亮，血液循环更顺畅。
一般来说，女人看起来很穷，其原因是血流不畅和气血不足。此时，服用叶酸可以补气补血，调节身体，让女孩看起来更有活力。
3.改善更年期症状
叶酸有助于改善更年期症状，临床研究证明，治疗围绝经期抑郁症的时候，戊酸雌二醇片联合应用叶酸和维生素B12。有助于解决激素水平下降引起的多种问题，效果更佳。
而且，对于女性来说，叶酸还可以延缓衰老，预防更年期容易出现的贫血和妇科恶性肿瘤等。
4.预防动脉硬化
叶酸的作用是促进核酸和蛋白质的合成，帮助人体新陈代谢，帮助细胞生长和繁殖，改善血液中红细胞的形态和代谢。
正常女性经常吃叶酸，可以预防动脉硬化，因为动脉硬化的发生，主要与血管疾病有关。
5.延缓衰老
女性平时适当的补充叶酸，能够延缓衰老到，叶酸可以起到抗氧化的效果。
氧化细胞容易给身体带来持续性损伤，由于它引起的应激反应，会使器官容易出现衰老问题。所以女性适当补充叶酸，可以延缓身体的衰老速度。
6.缓解卵巢早衰
到了一定年纪，会出现绝经和更年期，卵巢子宫功能逐渐下降，身体当中的雌激素分泌也会下降。
这个时候身体当中的钙元素流失越来越快，导致女性经常出现腰酸腿疼，增加骨质疏松的概率。可适当服用叶酸，缓解此症状。
7.补血
如果人体内红血球形成不足以后，就容易引起贫血的问题，可能会引起头晕目眩、身体乏力等问题。
而这个时候补充点叶酸，能够帮助红血球的形成，对缓解贫血、气血不足的问题大有关系。另外，叶酸也可以促进人体白细胞的再生，对身体健康是很有帮助的。
1.南瓜
南瓜的果胶和叶酸含量很高，果胶的主要作用是能把体内的细菌毒素和有害物质都能被果胶吸附掉。
因此，经常食用南瓜可以帮助调理身体，尤其是孕妇对胎儿的饮食是有好处的。
2.猕猴桃
猕猴桃中的维生素的含量非常高，也是因为维生素的含量高，导致里面的叶酸比较稳定，不容易被破坏。
孕妈妈可以通过多吃猕猴桃来增强自身免疫力，促进其它营养物质，让宝宝更健康。
3.鸭血
叶酸即维生素B9，含铁和叶酸较为丰富的食物有很多，常见的包括动物血制品，比如猪血、鸭血、鸡血等。
动物内脏比如鸭胗、猪肝等，这类食物中铁元素和叶酸含量都比较高，可以适量食用。