前天有个刚发现怀孕的孕妈发来的信息引起了我的注意：

@亲亲小宝：孕前本人165，体重86，医生说我太瘦了营养不良，激素水平都太低了。黄体酮的数值很差。我平时有点挑食，实在吃不下，结果意外怀孕了。怀孕后更是什么都不想吃，还便秘出血，大便时有针扎感觉。上周先兆流产了，褐色分泌物一直没停过，现在体重直接减到80斤了，医生让我加强营养，现在保胎中，我会不会流产啊！

这位孕妈之所以胎像这么不稳定，都是太瘦惹的祸。现在爱美减肥是流行的趋势，但对我们女人来说，身上无四两肉，却是会影响生育能力的！那么什么样的体重是最佳受孕体重？怎么样让自己的体重达到最佳受孕状态？孕妈最利于胎儿发育的体重是怎么样的？想要知道这些问题的答案，看完下面的你就明白了。

1、最佳受孕体重的基础

最佳受孕体重有一个基础，那就是体重身高指数，它是指体重指数在某一范围内，人体最健康的一种状态。只要将自己的身高除以体重的平方，得出来的数值在18到24之间，即基本上可称为健康的状态。太高的女性需要减肥，太低的女性则需要增肥。

2、最佳受孕体重的比例

大家都知道，咱们人的重量是好多块组成的。比较固定的就是我们骨头的重量（当然也会随着年龄改变，但成年后一段时间基本无太大变化）。除此之外，特别影响整个重量的，一个是肌肉的多少，另外一个就是脂肪的多少了。有些女性的体重身高指数达到了24，看似往胖的那个维度发展了，但其实她体内肌肉的比例很高，比体重身高数值可能只有22，但身体脂肪含量高的妹子要健康一些。但并不是说肌肉越多越健康哦，肌肉太多，或者脂肪太多，都会抑制性激素的分泌，让备孕的姐妹们难以怀孕。一般来说，女性的体脂率在10%到20%，肌肉率在25%-27%就算比较健康了。

3、备孕体重控制好了，怀孕体重控制很简单

孕妈们在备孕期间如果能保持3个月以上的体重稳定，那么孕期一般不会出现特别容易增胖的情况。当然孕妈们要守住整个孕期不要胖超过20斤的原则。此外，在孕早期，孕妈的体重稍微增长快点，对黄体酮的分泌有一定好处（不过不是让你猛吃啊，只是相对来说），到孕中期和孕晚期，孕妈们就应该相对克制点了。