叶酸对于备孕女性和孕妇而言有着重要的意义，吃叶酸来提高受精卵以及胎儿的质量，防胎儿畸形，已经是一个常识。但是在具体实施时，不仅仅是吞下一片药那么简单。很多准爸妈对于叶酸，了解的并不是那么全面，存在着一定的误区。叶酸怎么补？补多少?还是有很多人不清楚。

1.叶酸的作用--防畸防病

叶酸（FolicAcid），属于B族维生素的一员，主要是B11，B9（两种表现形式）。是水溶性维生素，也就是可以在水中或酶中溶解。叶酸可以预防胎儿神经管畸形、低体重、唇腭裂、心脏缺陷等，也可以让孕妇减少患先兆子痫的风险和降低妊高症风险。并且也是胎盘生长所需的营养元素。所以备孕和孕期补充叶酸是非常有必要的。

2.只有备孕妈妈需要补叶酸？

3叶酸补充越多越好？

在我们的日常生活当中，很多新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但由于天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

那么，未准妈妈一天摄入多少叶酸才合适？国家卫生部及美国疾病控制中心均给出指导建议：孕妇建议每日摄入量0.4毫克，绝对不能随便选用大剂量的叶酸增补剂，过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育。

4.服了叶酸就一定不会出现神经管畸形？

服叶酸片可以降低宝宝发生神经管畸形的风险，这不等于说只要服用就肯定能避免，因为叶酸缺乏虽然是导致神经管畸形的重要原因，但遗传因素、环境因素也是不能忽视的，这些因素无法通过补充叶酸加以避免。

5.只有备孕期间需要补充？

孕前3-6个月开始补充叶酸，一直补充到生产结束后的三个月。备孕开始就需要补充，是因为一般人体内叶酸呈缺乏状态，只有补充叶酸至4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。另外，在孕期的时候，要根据医生的指导来觉得是否补充叶酸。

6.补叶酸可以生双胞胎？

备孕女性补充叶酸，一是为了促进胎儿的正常生长，因为细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；二是可防止妊娠巨红细胞性贫血，防止孕妇引起流产、死产等严重后果。至于双胞胎的决定因素不由叶酸决定。

7.通过食补来获取叶酸

孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，而前面我们也说过，天然的叶酸不稳定，烹饪会造成大量叶酸的流失，再加上叶酸利用率不高，因此孕妇从食物中能够获得的叶酸并不多，常常不能满足孕妇需要，所以，需要补充外源性叶酸。尤其是一些贫困地区，新鲜蔬菜水果补充较少，更容易缺乏。

8.叶酸到底该如何补？

建议备孕期女性提前3-6月每日口服小剂量（400微克）叶酸到至少孕满三月，孕三月以后可以停药也可以继续口服至妊娠结束。男性可以提前3-6个月补充直至女性受孕。

希望以上介绍能为大家提供帮助！