如果想要一个健康的孩子，姑娘们在之前一定要有一个备孕期，而这个备孕期间我们需要锻炼我们的体质，将身体的状况调理到最佳，也就是需要具备胎儿最适合生存的条件，这当然离不开正确的饮食和运动。
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低GI饮料
首先，我们需要控制自己的饮食，平时的一些垃圾型饮料，我们一定是需要拒绝的，姑娘们一定要学会忌口，主要是为了减轻身体胰岛素的抵抗，因为GI含量高的食物会导致我们胰岛素大量分泌，并且压制血糖。
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运动的好处
由于平时我们工作繁忙，其实很难在疲惫的状况下再去做运动，所以备孕期的我们需要好好休息，并且结合运动来改善自己的体质，主要是降低体重来改善糖代谢，减轻胰岛素抵抗，而且还能帮助我们体内雄性激素的分泌。
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有效的运动方式
由于平时不太经常运动，所以不能一下子进入剧烈的运动，这样反而会伤害到骨骼以及肌肉拉伤，我们可以选择一些简单的运动来坚持做，比如说慢跑，骑车，游泳等等，这些运动，每周至少保持三到五次，并且要养成一个规律，坚持下去。
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运动后必须注意
因为运动是非常消耗热量的，所以运动之后，我们需要及时的补充身体热量，恢复我们的能量，能够对抗多囊体质，由于汗液在运动中不断蒸发，运动之后一定会觉得口渴，但是我们不能暴饮，因为会增加肠胃的负担，甚至可能出现暂时性的心力衰竭。