我们都知道随着女人的年龄不断增长体内的雌性激素分泌量也可能会越来越少，这样就可能会导致女人的身体出现一些疾病，而且比较常见的就是乳腺增生这一类的疾病对于女人来说也是比较容易受到困扰的一个问题，如果比较严重的话，甚至还可能会出现乳腺癌，所以说女人为了自己身体健康可以多吃一些这样的食物。
这种食物含有丰富的叶酸，女人常吃或能“通乳散结”，不妨多了解
1.茨菇
茨菇这种食物含有的营养价值也是非常丰富的，而且含有非常丰富的叶酸，蛋白质以及维生素等各种营养成分最突出的就应该是含有的维生素e以及锌元素的含量是非常可观的，而且如果经常食用的话，对于我们的身体健康来说有比较多的帮助作用，而且茨菇当中含有的水分也是比较多的，对于润肺止咳以及清肺散热的功效也是比较突出的，而且食物当中的硒元素以及多种生物碱，对于帮助我们抑制癌细胞的发育也有一定的帮助作用，而且可以有效的预防癌症，还有抗癌，特别是对于乳腺癌来说，效果可能会比较好。
2.栗子
有相关研究发现，栗子里面含有的叶酸也是比较丰富的，而且也含有非常多的其他营养物质，比如说蛋白质脂肪还有b族维生素都是比较丰富的，而且女人每天可以多吃一点栗子，对于乳房的保护作用也是比较明显的，而且可以防止乳腺增生的出现。
3.青笋丝
对于青笋的做法也是比较多的，也可以炒肉炒蛋或者是凉拌腌制都可以吃，而且口感也是比较不错的，青笋中含有的叶酸以及钾元素也是非常丰富的，不仅仅适合于备孕期的孕妈，而且也比较适合心脏不是特别好的人，在平时的生活中，我们也可以选择白灼青笋丝的方式，这样的话对于我们的身体健康也是有比较多的帮助作用。