影响卵子质量的第一位因素是什么？
当然是年龄！这个结论我们已经听过无数次，但是总觉得像是“没用的废话”…
现在很多人都在响应三胎的政策，想要再生个健康的小宝贝，但是很多女性朋友的年龄比较大了，临床上，一般将≥35岁定为女性生殖高龄的分界线。35岁以上的高龄女性生育力会明显下降，这一现象与卵泡的数量和质量有很大的关系，卵泡是女性卵巢中的小囊泡，内含卵子，其质量和数量是影响女性生育的关键，高龄女性应该如何提升自己的卵子质量呢？今天我们一起了解。
提高女性卵子质量的方法有以下几个：
1、适当运动
适当进行体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量，可通过慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等来提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
2、保持身体健康
女性身体差会导致卵子发生染色体变异的几率增加，因此容易诱发不孕或流产。所以，保证身体健康很有必要，一旦患有疾病则需尽快治疗。
3、调整情绪
压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重紧张感。人体内若是某一激素分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢正常的排卵功能。
4、远离环境污染
女性朋友应尽可能远离汽车尾气、工业排放、电子辐射等具有污染性的生活环境，否则会影响卵子质量。
5、避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染，降低卵子活力，所以应尽量避免。
Tips：总之，上面的几种方法都可在一定程度上提高卵子质量，另外，女性朋友应尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养失调。
在饮食方面建议女性朋友可以每周吃一次海产品、一次动物肝脏、一两次牛肉及豆类坚果补充蛋白质
那哪些食物对养卵有很大的好处呢？
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、适量的动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2，红酒比啤酒更有益
对于爱喝酒的女性朋友来说，研究发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
3，多吃五谷杂粮
5、“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠！用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
一般来说，身体会随着年龄老化一样，卵泡也会随着女性年龄的增长而逐渐衰老，每位女性诞生之初都拥有200 万个原始卵泡，到初次月经的时候拥有的卵泡数量大约是30 ~40 万个，促黄体生成素达到高峰值就会排卵。
女性一生中只有400-500个卵泡能够发育成熟并排卵，大多数在成熟前就已经衰亡。育龄妇女的原始卵泡以1 000个/月的速率减少，35岁后，卵泡减少的速率更快。至更年期时，剩余原始卵泡数已经少于1000个。因此，女性在46岁以后怀孕的机会十分渺茫。
Tips：总之，只有成熟的卵子，才具备受精能力，可以和精子结合，成为受精卵，随着年龄的增加，卵母细胞周围颗粒细胞质量下降，外界有毒因素的累积也会对卵母细胞造成损害，这也就是为什么高龄女性更大概率地会出现染色体异常、胎停育、流产、妊娠并发症的原因，因此我们平时不管从生活习惯和饮食习惯等这些方面来养卵子都显得尤为重要。