对每对想要备孕成功的夫妻来说，很多人都知道排卵这件事，对于排卵这件事，其实，很多女人都特别的苦恼，在排卵的时候我们可以做什么，让它快速排卵呢？其实可以通过饮食的方式，比如说吃以下这三种食物，不仅好吃，而且，还非常的有营养，可以有效帮助你备孕之路畅通无阻。
说到谷物类食物，大家应该都想到面包、大米、粥、面等，这些谷物类的食物给人日常活动提供了能量，不过主要推荐的选择粗粮，比如：全麦，荞麦、麦片等。而谷物类都是含的碳水化合物，而一天的摄入量限定为300~500克，只是不要吃太多，如果吃太多的话，因为里面含有很多的碳水化合物，身体就不需要这么多了，不然就会在身体里形成脂肪，所以平时吃一些谷类食物，有效的帮助你能出来了，记得一定要吃。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。由于牛奶含有丰富的钙质以及多种维生素，以及人体所需的其它营养物质，蛋白质、叶酸等，那里面的叶酸成分，对于备孕期间的女人来说，无疑是一种非常好的食物，对于备孕期间的女人来说，想要促进排卵也是有很好的效果，平时可多喝一些。