三伏天是夏季最热、阳气最旺盛的时期，也是女性养卵、备孕的黄金期。那么，如何抓住“三伏天”养出优质卵子，同时调理好身体为备孕做准备？
1、饮食调理是关键
清淡饮食，减少油腻、油炸和辛辣食物的摄入。多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、蔬菜水果等。适当食用具有清热解暑作用的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等。
2、作息规律要保障
保持规律的作息时间，早睡早起，有助于内分泌系统的平衡和生殖功能的正常运作。建议晚上10点前入睡，早上6-7点起床，午休时间控制在30分钟至1小时。
3、适度运动不能忘
选择适合夏季的运动方式，如晨间散步、夜间散步、太极拳等。避免剧烈运动和长时间暴露在强烈阳光下，以免引发身体不适。
4、心里调控很重要
保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、冥想或瑜伽等方式放松心情，减轻精神压力。
5、专业指导不可少
一定要记得提前做好孕前检查，了解双方的身体状况，为备孕做好充分准备。
如果您在备孕过程中遭遇问题或存有困惑，及时寻求专业医生的帮助。