叶酸对孕妇来说非常的重要，在怀了宝宝后，医生都会建议孕妈吃叶酸，但是很多孕妇不知道如何补充叶酸，导致孕妈没有节制的吃，往往会害了自己和宝宝，那么，叶酸该怎么吃呢？
在怀孕的前三个月，宝宝“初来乍到”，开始自顾自的发育，神经管就很重要了，这个时候如果孕妈没有食用叶酸，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果孕早期这个关键时刻服用叶酸，可以让胎宝宝患神经管的危险减少50%～70%。所以，孕妈在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸，在怀孕后的头三个月里也要根据医生建议进补。
关于叶酸的选择也很重要，叶酸的种类已经有很多，目前市面上有2种叶酸，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型，最好是选择第二种。服用过多的叶酸不但起不到预防胎宝宝畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状。所以量不在多，在于精，每日一片即可。
在服用叶酸的时候，一定不要和维生素c一起服用，因为两者会发生反应，叶酸在酸性环境中会容易被破坏，维生素又必须要在酸性环境下才比较稳定，这两个是相抵触的。所以，如果孕妈都要服用的话，最好是间隔半个小时以上才好。
在孕期，孕妈最主要的就是保证自己身体的供给，和宝宝所需求的营养，不要太过关心，要不然很容易出现意外。