很多年轻的准爸爸在备孕时，会遇到一个非常严重尴尬的问题，就是出现了弱精症的情况，精子质量极差还出现了畸形等问题，这就会导致精子分泌的数量越来越少，所以生育能力就会持续下降，在这种状态下如果准爸爸不能合理进行调理，就会导致生育能力出现衰退等各种问题，年轻的准爸爸出现精子质量差的问题原因有很多，通过下面这些备孕方法就能化解。

1、每年工作时间要合理调整

准爸爸在备孕调理身体的时候需要选择合适的运动项目，每天日常工作时间也需要合理调整，这样才会更轻松的面对整个备孕的过程，如果工作压力太大，势必就会影响到自己的身体代谢，通过运动还能缓解自己的压力，提高身体代谢能力促进精子分泌的数量和质量，还能让准爸爸弱精症等各种问题得到缓解，所以合理安排工作时间注意休息，合理运动这都是非常重要的方式。

2、告别不健康的饮食习惯

如果准爸爸在备孕阶段可以告别不健康的饮食习惯，保证一日三餐营养均衡，尤其是可以摄入身体所需要的各种营养，这对调节精子质量来说会有一定的促进作用，例如准爸爸可以通过补充丰富的锌硒等营养物质，还可以补充丰富的蛋白质和维生素等营养，这对于促进精子运动会有很好的帮助，还能有助于调节精子分泌的数量和质量，让准爸爸生育能力得到更好的促进。

3、必须要严格的戒掉烟酒

准爸爸一定要严格戒掉烟酒，烟酒中的有害成分会直接影响到精子质量，而且还会导致精子数量变得越来越少，甚至精子畸形的情况也很严重，在这种状态下就会影响到准爸爸正常生育能力，还会导致出现阳痿早泄等男性疾病，所以建议准爸爸一定要避免烟酒对身体造成的影响和伤害，戒烟戒酒半年内不能让老婆怀孕，半年之后才能健康受孕。

如果准爸爸可以严格按照以上这些要求进行备孕，这对于弱精症等疾病来说会有很好的化解效果，还能让准爸爸精子质量恢复到正常状态，除了提高生育能力，促进精子质量之外，还能有准爸爸身体状态变得越来越好，所以年轻的准爸爸千万不要拿自己的身体健康开玩笑，而是要结合实际情况来进行全面的备孕调理准备。