提起叶酸，很多人会将其与孕期女性联系在一起。的确，妊娠期妇女适当服用叶酸，既能促进胎儿发育完全，降低畸形概率，也能强健孕妇身体素质，避免体质虚弱，诱发流产。
怀孕期间补充叶酸一方面可以防止胎儿畸形，另一方面也可以避免孕妇贫血，我们可以同时做这两件事来确保母亲和孩子的安全。
事实上，叶酸的作用远不止这些，除了在妇女怀孕方面发挥作用外，它还在40岁以后的中年妇女保健方面发挥重要作用。
【叶酸的成分都有什么？】
叶酸的成分主要包括硝基苯甲酸、谷氨酸以及蝶呤等，有预防神经管发育畸形和心脏缺陷的作用，一般是在备孕期到怀孕的头三个月内服用。
叶酸一般是指叶酸片，属于是水溶性B族维生素，有促进幼小细胞成熟的作用，从而促进细胞分裂和生长。另外，叶酸对体内核酸、氨基酸及蛋白质等物质的合成，也起着至关重要的作用。
【叶酸片最佳服用时间】
叶酸是一种水溶性的维生素，对于吃叶酸来说在时间上是没有特殊的要求的，但是最好是能够在饭前吃叶酸。
吃饭前的一个小时吃叶酸吸收会比较好，也可以固定在某一个时间去吃，如果打算怀有宝宝的女性可以从怀孕前三个月就开始服用叶酸的，然后要一直吃到怀孕后的三个月再停止。
【叶酸会导致月经紊乱吗？】
吃叶酸一般情况下不会引起月经不调，因为叶酸不会造成内分泌改变，而且不会对卵巢功能或者是排卵功能造成，所以不会出现月经周期紊乱。
出现月经周期紊乱可能是长时间精神压力过大所引起的，也可能是妇科疾病所导致的。最好到医院进行相关检查，然后根据检查结果做针对性的改善。
45岁的宋女士是一位女强人，因为自己有一定的经济实力，所以在平时特别注重保养，经常吃各种保健品。前段时间听到朋友推荐，女性朋友也要适当补充叶酸，所以回家之后就在小区门口的药店购买了一大瓶叶酸。
每天晚上都会服用一粒，就这样坚持了一年，身体的确发生了很大的变化。
【气色变好了】
宋女士发现服用叶酸半年之后气色逐渐变好，而且满面红光，这是因为长时间服用叶酸，能够增强自身的代谢能力以及血液循环速率，加速体内毒素排出。
同时也有利于气血的输送，帮助补气养血，让女性气色变得红润，皮肤变得白皙，保持年轻的状态。
【血压更稳定】
宋大姐再见只服用一段叶酸之后，自身的血液里是处在了稳定的状态，逐渐向高血压的问题也是越来越常见。
而长期存在血压最高不下的状态，对于身体的影响也是比较大的，所以大多数人会选择通过服用降压药的方式来稳定血压。
而适当服用叶酸的话，也可以将体内血压控制在合理的范围内，有利于促进血液的循环，预防并发症的问题产生。
【养护血管健康】
随着年纪的增大，人体的各个器官组织功能也会逐步衰退，血管弹性下降。如果在平时生活中，养成了不良的饮食和作息习惯，喜欢熬夜，很容易导致血管堵塞，使血管中有血栓生成，这对女性的身体健康有极大的危害。
因此为了养护心血管，可以每天适量的食用一些叶酸，能加速半胱氨酸的转化速度，增强血管弹性，使人体患心血管疾病的风险大大降低。
【提高记忆力】
叶酸对提高记忆力有很好的作用，45岁以后，女子的记忆力一直不是很好，坚持每天补充叶酸，半年后发现记忆力有所提高，睡眠质量也有所提高。
这是我们可以适当地吃叶酸来补充，既能增强记忆力，又能提高睡眠质量，使身体更健康。
【脱发得到了改善】
快节奏的社会，工作压力比较大，脱发一直是困扰人们的一件事情，令人感苦恼，甚至现在很多年轻人在担心“未老先秃”。
但宋女士发现，自从服用叶酸之后，她的脱发现象竟然得到了明显的改善，头发变得乌黑浓密。因为叶酸中的一些有效成分，可以修复受损的毛囊组织，改善脱发现象。
【预防老年痴呆】
现在人们的生活水平都提高了，在饮食和作息上有了很大的变化，生活中患上老年痴呆的人越来越多，导致疾病的主要原因是大脑神经受到损伤，大脑无法发出正常指令。
研究发现，老年人适当服用叶酸可以预防老年痴呆，这是因为叶酸和维生素B12能够促进神经调节。如果女性每天吃片叶酸，那么就能起到预防老年痴呆的效果。
【缓解精神状态】
叶酸可以改变人的精神状态，对于精神异常是一种辅助的治疗制剂。比如，更年期女性由于体内的雌激素水平的降低，可能会出现心悸、胸闷、失眠、记忆力减退等不适症状。
平时会产生忧虑、抑郁、激动等情绪，而服用叶酸，可以缓解这类不适症状、调节不良情绪。
1.补充的量要充足
在怀孕之前补充叶酸的时候最要注意的就是补充的量了，这也是很多女性朋友都会忽略的一件事。
一般来说，我们人体一天需要5毫克的叶酸，作为将要怀孕的准妈妈，补充的量最少也要是6毫克，但不要超过8毫克。
2.不要服用过量
不管是在备孕期间还是孕前期，补充叶酸并不是吃得越多越好，如果服用过量，很容易导致新陈代谢紊乱，不利于身体健康。
而如果叶酸吃得太少，达不到有效的效果，所以在服用叶酸的时候一定要适量，按照医嘱服用。
3.与维C同服会抑制叶酸吸收
叶酸会与哪些药物人相互作用呢？若是同服维生素C与叶酸的话，就会抑制叶酸的吸收，加速排出叶酸，所以摄取了2g以上的维生素C的人，就一定要增加叶酸的量。
还有那些抗生素类的药物，也会影响血清或红细胞中叶酸的浓度。