叶酸，一种水溶性的B族维生素，对人体健康至关重要。特别是对于怀孕的女性和胎儿而言，叶酸的摄入不仅能有效预防神经管畸形和其他出生缺陷，还能促进胎儿正常发育。

但其实，叶酸对普通人同样重要，若缺乏叶酸，身体将无法顺利进行RNA和DNA合成的过程，进而增加了罹患高血压、冠心病、老年痴呆等常见疾病的风险。

因此，日常生活中务必注重补充叶酸，以防因缺乏而引发一系列症状。

身体缺少叶酸，会引发4个危害

1、贫血：叶酸是红细胞合成的重要物质，缺乏叶酸会导致红细胞数量减少，从而引起贫血，贫血会导致疲劳、头晕、心悸等症状，影响日常生活和工作。

2、高同型半胱氨酸血症：高水平的同型半胱氨酸与心血管疾病、中风、老年痴呆症等慢性疾病的风险增加有关，叶酸有助于将同型半胱氨酸转化为蛋氨酸，缺乏叶酸会导致同型半胱氨酸水平升高。

3、胎儿神经管缺陷：叶酸对于胎儿神经管的发育至关重要，缺乏叶酸会导致胎儿神经管缺陷，如脊柱裂、无脑儿等严重畸形，因此，孕妇在怀孕前和怀孕期间补充叶酸是非常重要的。

4、免疫力下降：叶酸对于免疫系统的正常运作也有重要作用，缺乏叶酸会导致免疫力下降，使人更容易感染疾病。

女性每天坚持吃片“叶酸”，半年时间后，身体会发生哪些变化？

家住在山东的宋女士今年45岁，最近一段时间身体出现各种不适，尤其是在晚上睡觉过程当中难以入睡，就算睡着之后半夜也容易被惊醒，稍微一点动静就睡不好，这令她十分烦恼。

在一次和朋友聊天过程当中，她得知女性过了40岁以后，每天坚持吃点叶酸对身体有好处，于是宋女士就抱着试试的心态，去药店买了叶酸，毕竟这东西也不贵，也属于一种营养品，不会给身体造成伤害。

就这样宋女士坚持服用了半年，她的身体也发生了以下几点变化，让她感觉到非常欣喜。

——抗衰老

女性通常适当补充叶酸，这可以延缓衰老，叶酸可以起到抗氧化作用，氧化细胞很容易对身体造成持续损害，由于它引起的应激反应，器官容易衰老，因此，女性适当补充叶酸可以延缓身体衰老的速度。

——预防动脉硬化

叶酸可以促进核酸和蛋白质的合成，为人体代谢提供帮助，促进细胞的生长和繁殖。叶酸片还能改善血液中红细胞的形态和代谢。

对于那些关注动脉硬化的人来说，经常摄入叶酸片可以有效预防这一病症，因为动脉硬化的发生与血管病变密切相关。

——预防贫血

叶酸片能为人体提供丰富的叶酸，这对于合成红细胞至关重要，人们如果不能获得足够的叶酸摄入量，就会导致血红细胞数量减少，进而引发贫血，因此，适量摄入叶酸片能有效预防贫血症状的出现。

——预防老年痴呆

生活中患上老年痴呆的人越来越多，导致疾病的主要原因是大脑神经受到损伤，大脑无法发出正常指令。

研究发现，老年人适当服用叶酸可以预防老年痴呆，这是因为叶酸和维生素B12能够促进神经调节，如果女性每天吃片叶酸，那么就能起到预防老年痴呆的效果。

——提高睡眠质量

随着年龄的增长，女性会出现失眠睡眠质量差的问题，这主要是跟卵巢功能下降，雌激素水平分泌不足有一定的关系。

这时女性每天可以吃一片叶酸，不仅能刺激体内雌性激素的分泌，改善睡眠质量。

服用叶酸时需要注意什么？

1、每天摄入400-800微克即可，不能超过1毫克；过量服用可能会导致腹泻、恶心等不适症状。

2、若服用叶酸的同时服用其他含叶酸的奶粉之类的食物，要注意计算叶酸的摄取量是否超过日需量，必要时咨询妇产医师；

3、叶酸不能与阿司匹林、胃药、维他命C、抗生素等共同服用；

老年人是否需要补充叶酸呢？

随着年龄的增长，身体逐渐变得虚弱，中枢神经系统、肌肉组织系统、骨骼等多种功能都会明显下降，更重要的是，老年人的免疫力和对病毒细菌的抵抗能力也会降低。

另外，老年人的造血功能也会显著下降，血细胞总数减少，再加上老年人摄入的食物量减少，身体内的营养供应不足，缺铁性贫血就会更容易发生。

一旦出现缺铁性贫血，身体状况将达到极限，这时，及时补充叶酸是改善贫血症状的必要手段。叶酸是人体内的重要凝血因子，同时也能促进造血功能，老年人在缺铁性贫血时服用叶酸可以减轻症状，持续摄入后身体状况将逐渐恢复。

从以上可见，老年人也需要补充叶酸。