孩子能够增加家庭的欢乐和幸福感，拥有一个属于自己的孩子，是很多家庭期待的事情。备孕对于很多新婚夫妇来说，是一件激动又忐忑的事情。有些夫妇备孕好几年也没有成功。怎样
①少吃生冷、辛辣、刺激性食物;三餐定时定量，营养均衡。
②保持正常的作息，切勿熬夜，以维持身体正常的新陈代谢。
③过逸过劳皆不利于身体保养，因此除了注意不要太过操劳之外，平日的固定运动也是必要的。
⑤在季节变换之时，注意自己衣物的添加。
⑥定期进行健康检查，随时了解自己的身体状况。
女性如果在怀孕前有运动的习惯，则会让受孕和生产过程较为顺利。不过，对于上班族女性来说，每天要抽出1小时运动恐怕有些困难，但每天走一段路程，做一些简单的伸展运动，就会收到一定的效果。
夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，如果能进行适宜而有规律的体育锻炼，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻分娩时的难度和痛苦。
对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如，夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。
体重是判断母体健康状况、是否影响胎儿生长发育的重要参考指标。孕前就把自己的体重调整全理想范围，能降低孕期疾病。
无论体形过胖或过瘦，在准备怀孕前，女性都应该积极进行体重调整，争取让体重处于正常状态，女性过胖或过瘦，内分泌功能都会受到影响，不仅不利于受孕，还会增加婴儿患病的概率。女性实际体重低于平均体重15%为过瘦，实际体重高于平均体重20%为过胖。
有些化妆品越是有美白效果，其含铅量就越多。如果女性体内含铅量过多，就会造成宝宝患贫血、多动、智力低下等各种疾病。所以，在孕前准备阶段，女性最好不用或少用这类化妆品，能够保持最基本的皮肤清洁就可以了。
如果孕前经常处于紧张状态，或压力太大，那么，即使怀孕了，也容易流产。所以在孕前就要保持良好的心态，可多做一些心理放松活动，家人也要适时地给予支持和鼓励。
胚胎在妊娠早期所需要的营养，可以直接从子宫内膜储存的养料中取得，所以，女性孕前的营养准备是非常重要的。如果想在孕前调养好身体，女性就应该科学合理地调配膳食结构，多吃富含各种营养素的食物，诸如豆制品、肉类、蔬菜和水果、坚果，等等。
很多有害物质不仅会影响孕妇身体的健康，同时也会影响到胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。如果女性在怀孕之前接触过有害物质，诸如放射线、汞、镉、铅等，应该特别注重检查体内的有害物质是否超过正常标准，如果超标，就应该离开此类工作一段时间，待身体的各项指标值达到标准，再回到工作岗位上来。
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