怀孕生孩子不是女人一个人的事。尤其是在备孕时期，老公也起着至关重要的作用。因为只有健康的精子和卵子结合，才能保证胎儿的健康。生活中有些事，看似普通，但其实对精子的健康不利。如果备孕时不注意，很可能会对胚胎造成不良影响。
如果想孕育健康的宝宝，就得从备孕时多加注意。作为老公别再做下面几件事，会伤害精子。
很多女性都知道备孕前3个月和怀孕后的前三个月需要补充叶酸，可以预防胎儿的神经管缺陷。那么男性是否也需要补充叶酸呢？答案是肯定的，备孕时，老公也需要补充叶酸。这样可以提高精子的质量，增强精子活动能力，降低精子发生异常的几率。
男性补充叶酸可以从食补入手，多吃富含叶酸的食物。叶酸广泛存在于水果、蔬菜、谷物、肉类中，备孕的男性要注重饮食的多样化，多吃新鲜蔬菜、水果以及动物的肝脏。
对于吸烟、喝酒的男性，如果打算要孩子，至少要在怀孕前3个月就禁烟戒酒，烟酒中含有很多会杀伤精子的物质。
精子怕热，备孕时，男性要避免让自己处于高温的环境中，蒸桑拿、泡温泉，放在平时，有利于身体健康，但是它并不利于造娃。
精子适宜生存的温度是33℃至37℃，如果超过这个温度，就会对精液的质量和数量产生不利影响。而长时间开车，会使阴囊处在一种温度较高的环境中，不适宜镜子的生存。
如果你是一个暴脾气，或者经常感到烦恼、忧郁，那一定要调整好自己。因为不良情绪会影响睾丸的生精功能，也会影响男性的性功能。所以保持良好的情绪，对孕育宝宝也十分重要。
关于备孕这件事，一定要做最好的准备，才能为优生优育创造最佳条件，千万不要掉以轻心，因为生孩子这件事，没有后悔药可吃。别等到胎儿真的出现问题了，才后悔当初真不应该那样做。