卵巢囊肿应避免的 7 种食物
某些饮食模式会增加出现或加重卵巢囊肿症状的可能性。
以下是应避免食用的食物清单，这些食物可能会导致卵巢囊肿的形成，从而使病情恶化。
1) 油炸食品
如果您患有卵巢囊肿，首先要避免的食物之一是吃大量油炸食品，例如炸鸡、炸薯条等。这是因为吃大量油炸食品可能会导致体重快速增加。
这些食物是用合成精炼植物油烹制的，含有干扰激素的化学物质。
2）酒精
处理卵巢囊肿时应避免使用酒精等麻醉品。它们破坏我们身体的荷尔蒙平衡，提高雌激素水平并导致卵巢囊肿生长。在尝试减少卵巢囊肿的方法时，您应该戒酒。
3）黑肉
避免吃深色肉类，如牛肉、猪肉和羊肉。这些食物与卵巢囊肿的发展和现有囊肿的恶化有关！黑肉的脂肪含量也很高，这是避免食用它们的另一个原因。
4）富含糖分的精制食品
精制糖是对卵巢囊肿最有害的食物之一。以下食物中富含精制糖：
- 加工果汁
- 软饮料
- 饼干
- 蛋糕
- 糕点
- 糖果
食用这些食物会导致荷尔蒙严重失衡，从而导致新卵巢囊肿的形成或刺激现有的卵巢囊肿。
5）富含饱和脂肪的食物
饱和脂肪是一种膳食脂肪，过量食用是有害的。它有可能提高血液胆固醇水平。
以下食物富含饱和脂肪：
- 乳制品，如奶酪、黄油和奶油
- 深色肉类，如牛肉、猪肉和羊肉
- 包装食品和糖果
- 垃圾食品
如果您想预防和修复卵巢囊肿，请限制饱和脂肪的摄入量。
6）含咖啡因的饮料
咖啡因会严重导致体内脱水和炎症。如果您容易患卵巢囊肿，请避免饮用含咖啡因的饮料，如茶、咖啡、苏打水、软饮料等。它们容易导致新的卵巢囊肿并使现有的卵巢囊肿恶化。
7) 简单碳水化合物
简单碳水化合物具有高血糖指数，并且被快速消化、吸收和代谢，导致血糖飙升并需要产生大量胰岛素。
如果您患有卵巢囊肿，您应该避免食用简单碳水化合物，如小麦、白面包、精制面粉。另一种要避免的食物是淀粉类食物，如土豆、面食、玉米和面包。
这些食物会导致胰岛素短时间内激增、体重快速增加以及卵巢囊肿的形成。
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你吃的东西可能会影响囊肿的生长。不要大量摄入加工碳水化合物，而是尝试添加有助于体重管理和胰岛素抵抗的食物。
饮食中需要考虑的一些食物包括：
1) 高纤维食物
小扁豆、橙子、梨和豌豆等高纤维食物中的植物化学物质会减少体内雌激素的再吸收。这有助于最大限度地减少荷尔蒙失衡，降低卵巢囊肿发生的可能性。
2) 富含 Omega-3 的食物
Omega-3 脂肪酸有助于控制卵巢囊肿引起的荷尔蒙异常。
富含 omega-3 脂肪酸的食物包括：
- 鱼
- 坚果
- 种子
3) 瘦肉蛋白食品
豆腐、鲑鱼和鸡肉等瘦肉蛋白有助于荷尔蒙平衡。此外，吃瘦肉蛋白可以帮助你减肥，如果你患有卵巢囊肿，这一点至关重要。
4) 富含 I3C 的食物
I3C 是 Indole-3-carbinol 的缩写，存在于蔬菜中，例如：
- 豆芽
- 卷心菜
- 菜花
- 西兰花
经常食用这些蔬菜可以让身体释放雌激素并消除多余的激素。
5) 杏仁
杏仁的镁含量很高，可能有助于缓解不适。每100克生杏仁约含270毫克镁。
2015 年的一项研究还发现，在饮食中添加镁有助于缓解慢性疼痛。
大多数人无需互动即可食用杏仁。它们可以单独或撒在沙拉上制成美味小吃。
如果您对坚果过敏，那就忽略这条信息。
6) 其他富含镁的食物
富含镁的食物包括腰果、香蕉、鳄梨和绿叶蔬菜。将它们纳入您的饮食中将有助于缓解卵巢囊肿痉挛。
7) 洋甘菊茶
另一种选择是蜷缩起来喝一杯温热的甘菊茶。洋甘菊是一种已经使用了几个世纪的草本植物。
它具有抗炎特性，可以帮助缓解痉挛，也可能有助于缓解焦虑。 不仅如此，洋甘菊还可以帮助您晚上睡得更好。
8) 姜茶
姜茶是另一种自然治疗疼痛和不适的草药选择。它还具有抗癌和抗氧化作用。
在一项研究中，生姜抑制了卵巢癌细胞的生长，促使研究人员得出结论，食用生姜可用于治疗和预防可能癌变的卵巢囊肿。
姜茶和甘菊茶一样，可以在杂货店货架上或网上找到。只需将袋子浸入热水中几分钟即可食用。如果你不喜欢这种味道，可以尝试添加一点柠檬。
9) 玛卡根
玛卡根是一种生长在安第斯山脉的植物。这种植物被认为有助于控制激素水平。
在一项研究中，女性表示服用该药物后她们的生活质量得到了提高。他们的不适感减轻了，潮热、盗汗、心悸和抑郁等症状也减轻了。
是否可以使用玛卡根来预防或治疗卵巢囊肿？或许。需要更多的研究。然而，玛卡通常被认为在饮食中使用是安全的。
许多人将玛咖放入冰沙或咖啡中。玛卡可以胶囊或粉末形式购买。剂量各不相同，因此请遵循标签上的说明。