多囊使无数育龄女性心烦意乱，多囊卵巢综合征除了肥胖、多毛等症状以外，最让育龄女性束手无策的当数月经不调了。月经紊乱是多囊卵巢综合征最常见的症状之一，也是女性内分泌失调的一种表现，不仅影响我们怀孕，对我们的身体健康也有很大危害。

导致多囊卵巢综合征，并使我们月经不调的，最有力的杀手是熬夜，平时熬夜，首先会造成体力不支、困倦、记忆力减退，熬夜时间久了，会造成内分泌失调，对我们的肾、尿道都有压迫，有诱发炎症的可能，熬夜比较极端的情况，长期熬夜，经常熬到很晚，再加上熬夜导致情绪不好，内分泌失调、肝火过旺，久而久之就会引发多囊卵巢综合征。

多囊卵巢综合征患者的月经不调，很多是由于长期心情低落、精神受挫或压力过大导致的，这种情况就要学会释放自己的情绪，多与外界朋友逛街、旅游、散步，不要太长时间的独处，每天都重复做同一件事，自己会很没有成就感，多做一些自己喜欢的事情，逐渐树立起自信心。

多囊卵巢综合征的女性，虽会出现肥胖的情况，但不要过度的减肥，调养好身体很重要，平时不仅不能节食，还要少食多餐，通过膳食调节月经不调。月经紊乱最怕的就是不吃主食、贫血，我们可以每天将要补充的营养均衡化，肉、蛋、新鲜的蔬菜水果，一杯牛奶，每天都坚持，有利于改善我们的内分泌失调，机体内部正常代谢，平时也可以吃一些猪肝等，增强血液中的血红蛋白含量，就不会有贫血眩晕症状，对月经不调也有很好的调节作用。

月经不调的女性尽量不要做很多的剧烈运动，舒缓有节奏的运动方式会比较适合你。针对性的运动，目前总结了三种。一是太极。你可能会问，太极能有什么用，东划一拳，西迈一步，就能调理月经？还真是这样。太极拳融汇着我们中国传统武术的博大精深，为众多人喜爱和推崇，每一个动作虽看似简单，但把每一个动作做规范并不容易，太极拳的一招一式、每一个动作，都会刺激到我们身体内的穴位，对调理月经不调很有帮助。

二是瑜伽。冥想型瑜伽尤为合适，动作轻柔、放松，有利于温暖血液、循环畅通，通过血液排除体内毒素，缓解精神压力的同时，调理气血，动作不易，每次都尽最大努力做到最好，不久不会发现，身体柔软了，四肢协调性增强，气质都提升了。

三是慢跑或竞走。慢跑和竞走属于很健康的有氧运动，不会像剧烈运动那样导致呼吸急促，有利于调整心肺耐力，舒畅气血，在平稳有序的迈步过程中，腹肌、盆腔肌交替收缩、扩张，可以有效减轻月经期间的疼痛不适感。

平时可以为自己煮一份浓茶红糖水，就是将茶煮好后，去渣，放入红糖，融化后趁热饮下，比较适合月经先期量多、有血块、颜色暗红的女性。山楂红糖饮也是不错的，对于不来月经的女性，平时多喝山楂红糖饮，坚持一段时间，大姨妈就会造访。

保持规律的生活节奏，避免过度劳累，才是硬道理。有熬夜习惯的女性要学会自我节制，不要通宵达旦的加班忙碌，防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱，没有什么比自己身体更重要的大事，再重要的工作都要为健康让步！