35岁之后的女性是很难自然怀孕的，因为随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐衰退，卵子的活力和数量也比不上年轻的时候，子宫内的环境也不适宜胎儿的生长。即使是怀上孩子，高龄产妇的危险系数是很高的，遗传疾病的概率也会提高，孕妇的流产、早产机会也会增加。

难道说高龄孕妇真的不能生或者只能危险的生娃吗？事实上也并不是这样，如果是身体健康的，各方面条件都处在良好状态的高龄女性，还是能够成功怀孕顺利生下健康的宝宝。

可以通过改善生育能力成功怀孕，夫妻双方都需要注意饮食环境、生活作息、戒烟戒酒和保持良好的生活习惯，还要经过专业医生的诊断，评估身体的状况，在确定可以怀孕的状态下补充孕前的维生素和叶酸等。

高龄女性应该怎样合理的备孕呢？

1、 孕前检查是很有必要的

想要优生优育的三部曲就是婚检、孕检、产检，女性在备孕的阶段当然是要做好孕检的，这样能够排除一些遗传疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

2、 叶酸的补充，重中之重

叶酸对于孕妇来说，相当于身体的维他命，对帮助预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄女性尤为重要，根据高龄女性身体状况适量的补充叶酸是优生优育的一个重要的方式。所以，正在备孕的女性，最好每天都补充适量叶酸。

3、早睡早起，戒烟戒酒

不管是男性还是女性，长期熬夜会给精子和卵子造成一定的伤害，导致精子和卵子的质量变差，尤其是对男性的的精子不好，当男性在35岁之后，长期熬夜会导致精子的DNA发生变化，容易导致染色体畸形。

4、 饮食清淡，忌食辛辣刺激的食物

可以通过食疗的方式改善体质，特别是对于体质较差、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调理，等体质恢复，达到更好的备孕状态。但是，需要注意一下，怀孕之前是不需要大补特补的，如吃人参当归等，除非是体质偏弱的人。

高龄女士在备孕阶段，最重要的是保持放松的心态。这一点也往往是最容易被忽略的事情。心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。