第一次生产的准妈妈没有经验，不知道分娩时该怎么用力。有的准妈妈一出现宫缩就紧张地用力，其实这非但不能帮助分娩，反而会增加一些危险。对于第一次生产的准妈妈来说，该如何“恰到好处”地用力，为分娩“加分”呢？
子宫口全开后
当子宫口开到7、8指时，准妈妈就会从待产房转入产房。子宫口全开后会阴膨胀，这时应在宫缩时用力，增加腹压配合宫缩促进分娩。
孕妈妈在宫缩时，要先吸一口气后憋气，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。
宫缩间歇期
当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，尽量放松，配合均匀地呼吸，以恢复体力。这时，胎儿可以得到很多的氧气，准妈妈还能进行能量储存。如果腹压和宫缩力配合得当，会使宝宝分娩时间明显缩短。
千万不要把宝贵的宫缩间歇期浪费在大喊大叫上，这样不但消耗体力，造成疲劳，还会导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
已经能看到胎头时
已经能看到胎头时，医生会例行检查并嘱咐准妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使有剧烈的排便感，也不要用力，以免造成分娩后期乏力。准妈妈应该在宫缩时张大嘴呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲，等待指令。等到医生吩咐用力时，再配合用力。
管家温馨提示：在运用腹压的时间里，医生会根据具体情况，选择给产妇施行会阴侧切术，这主要是看胎头下降程度。如果胎头娩出比较缓慢，但已经在阴道口看到胎头；而准妈妈用腹压时间较长，已达30分钟，甚至1小时，这时医生会用产钳或胎头负压吸引器帮助分娩，并对准妈妈施行会阴侧切术（避免会阴撕裂）。