所有的妈妈都希望生出来的宝宝很漂亮，但是如果夫妻两基因都不好怎么办呢？这时候就需要靠孕期食补来弥补缺憾啦！准妈妈孕期常吃这三种食物，不仅有利于宝宝发育，妈妈气色也很好。
1、鸡蛋
鸡蛋含有蛋白质、维生素A和维生素E、以及胆碱。胆碱是一种帮助宝宝大脑发育的营养物质。这些高营养的食物非常容易准备，并且能够快速做成饭菜。吃蛋的吃法有很多，可以让准爸爸变着花样做，这样也不会感到腻，而鸡蛋中的营养物质非常有利于宝宝的生长发育，补充母体所需的基本营养，让妈妈更健康，气色更好。
2、低脂纯牛奶
牛奶含有大量的钙，钙对胎儿的骨骼发育很有帮助，想要宝宝未来个子高，就应该从小给他一副好的骨骼，所以孕妈平时也要适量补充牛奶，多走走路，晒晒太阳。出牛奶不仅能给宝宝补钙，还能让宝宝皮肤变白，妈妈皮肤也会变白，但是最好选用低脂纯牛奶。
3、苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。