其实对于孕妇来说，怀孕期间最辛苦的不是走路不稳腰酸背痛，而是关键在于睡觉时怎么睡都睡得不香，孕妇如果睡觉没有质量的话，是非常累的一件事情，导致睡不好的原因，其实有很多可能是怕压着孩子，也有可能是怎么睡都不舒服，那么孕妇怎样才能够保证既不会伤害到孩子，而且又能睡得特别舒服呢。

怀孕期间，这些动作，孕妈们尽量别做，特别是第2个，早看早好

第一，在躺下之前应当有一些准备性的动作

孕妈们可以在躺下之前稍微做一些准备的动作，可能就会入睡的比较轻松了，首先我们开始在床上准备两个或者是三个枕头枕头，可以说是女性在怀孕期间最好的帮手了。可以让自己的老公帮忙把枕头垫在身体下方，你觉得非常舒服的一个位置，如果是侧卧着睡的话，可以试着抱一个长枕头，在腿部下面垫一个枕头，这样能够有效的促进体内的血液循环，有效的缓解腿部的一些疲劳感以及减轻下部的肿胀情况。

第二，在喝完水之后，千万不要立刻就躺下去

都说怀孕期间应该多喝水，这样能够有效的补充身体的水分，但是在躺下之前准备睡觉的时候，千万不要多喝水，因为这会导致在你躺下之后特别想上厕所，这样就能够严重的影响到你的睡眠质量。

第三，在睡觉前几个小时不应该进食。

吃完饭后，因为我们吃的食物想要消化掉是需要一段时间的，如果吃完东西之后立马选择躺下的话，这样身体里的食物并没有得到消化，过早的躺下只会让你的身体变得非常的不舒服，想要睡也睡不好。

第四，平躺姿势

怀孕晚期的时候，孕妈们尽量不要采用平躺的姿势，因为这样很容易导致子宫压迫到脊椎，而且还能够阻碍身体的血液循环。

最后小编要建议各位孕妇，在睡觉时最好是选择侧卧的睡觉方式，因为这种方式非常的舒服，但是在睡觉的过程当中一定要注意自己的肚子，不管选择怎样的睡姿，一定要优先考虑肚子里的宝宝情况，一般来说你在产检之后，医生都会建议你们选择侧卧的方式进行睡觉，这个睡姿是能够有效的改善你的睡眠质量。

孕妇一定要注意，在怀孕期间千万不要趴着睡，因为这种姿势对孩子的伤害是特别大的，严重的话可能会导致流产，所以孕妈们一定要注意，千万不要只顾自己的睡觉舒服而忽略掉了自己的宝宝，尤其是到了马上要分娩的时候，更应该自己多加小心怀孕，最艰难最辛苦的阶段马上就要过去了。