邻居娟娟怀孕后，家里人简直把她供成了公主，那真是十指不沾阳春水，家里什么好吃的都由着她吃，婆婆和自己的妈妈更是变着花样的给她做好吃的，老公每天下班回家还会给她买各种小零食。整个孕期，娟娟整整胖了一大圈，到了分娩的时候，体重整整涨了58斤。但是宝宝出生后却不大，体重才5斤多点。娟娟很不解，为什么我吃这么多好，涨了呢么多斤体重，怎么这个孩子却不是很大呢？

那么，孕期孕妈妈该怎样吃呢？怀孕三个阶段，孕妈妈这样吃，最后肉肉可能全长胎宝宝身上！

孕妈妈在孕早期的膳食应清淡、易消化的食物为主。怀孕后，由于孕妈体内的激素会发生变化，导致很多的孕妈出现妊娠反应。由于每个人的体质不同，每位孕妈的妊娠反应也会不同。大多数孕妈会在怀孕的5一6周会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，尤其在早晨及饭后较为明显，有的还会出现偏食、厌食等，这是正常的生理现象，一般持续到3个月左右会自然减轻或消失。孕妈妈在这一阶段应多进食，能吃就吃，膳食以清淡、容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，少吃辛辣刺激生冷的食物，以免加重妊娠反应。同时要戒烟戒酒，不喝茶和咖啡等。

孕妈妈在孕中期膳食要荤紊兼备、粗细搭配。怀孕4个月后，孕妇的妊娠反应逐渐减弱，食欲应该好转，体重增加比较快。需要补充足够的热能和营养素，母体的营养才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。膳食最好要荤素兼备，粗细搭配，推荐少吃多餐，品种多样化。这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），注意防止出现自身体重增加过快，还要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。如果常发生小腿抽搐，可能是缺钙的表现，除了多散步多晒太阳外，应选含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

孕妈妈在孕晚期膳食要保证饮食营养均衡、全面。怀孕的最后3个月是胎儿生长最快的阶段，也是关键阶段。孕妇的膳食要保证不偏食不挑食，膳食多样化。应在孕中期的基础上，增加热能、蛋白质和所需脂肪酸的摄入量，还要适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米、面等主食的量，注意吃水果的量，以免胎儿长得过大导致难分娩。如临近分娩，出现浮肿，还应减少盐的摄入以减少浮肿。

怀孕期间，你也想要长胎不长肉吗？不妨在孕期的三个阶段这样吃吧！最后肉肉可能全长胎宝宝身上哦！