银耳中含有丰富的胶质，这些胶质都是天然的植物性的胶质，对女性的皮肤有非常好的保护作用，孕妇吃银耳还有一定的滋阴效果。银耳可以滋阴、润肺、美容养颜，其功效可以和燕窝相比，孕妈若在炎热的夏天煮一碗红枣银耳羹，是润肺的天然药。
孕期孕妈要补充营养的同时但是要控制孕期的体重，不要让过自己过于肥胖。因为肥胖会导致孕期一些列的不良疾病，影响孕妇和胎儿的健康，同时对分娩也会造成一定的困难，那么在孕期吃山药就有一定的纤体的作用，而且山药中还含有大量的淀粉和维生素，蛋白质，虽然山药会造成人体的饱腹感，但却不会缺少营养元素。同时吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。
每个孕妈都希望自己的皮肤白白的，同时也希望宝宝的皮肤白白嫩嫩的。白萝卜是天然的美白药。白萝卜中含有丰富的维生素C，众所周知，维生素C可以防止皮肤老化，抑制黑色素。怀孕期间吃些胡萝卜，能够促进肠胃消化预防，孕期便秘。白萝卜排骨汤不仅可以增进食欲，还有助于提高孕妇和胎儿的免疫力。
天气非常的炎热，可能会影响孕期的食欲。西红柿是蔬菜中的水果，可以像水果一样生吃，也可以像蔬菜一样炒着吃。西红柿中含有多种营养素，不仅对孕妈的身体有好处，尤其是对胎宝更有不少的好处。西红柿能为胎宝提供充足的维生素和红色素，红色素是形成血小板的必备营养素，能为胎宝前期的身体组织分化起到重要的作用。
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