对于每一个处在怀孕期的女性们，饮食都是非常重要的，必须要满足自己的营养全面而且均衡，还能让自己保持不胖，想做到这一点，实际上是很难的。处在孕期的时候必须要注意补充维生素，矿物质等等，而孕妈妈们也可以根据不同的时间来进行一定的调整，正确而健康的饮食才能够让胎儿和孕妇更加的健康。下面我这样我就要推荐四种对于孕妇来说非常不错的食品，并且营养很丰富，价格也不贵。

第一种就是我们都知道的鸡蛋，鸡蛋含有的营养物质非常的丰富想必大家都知道。婴儿发育需要叶酸和钙以及很多其它的营养素，那么鸡蛋在这儿都起到了很大的作用，尤其是对胎儿大脑的发育。另外，最重要的是鸡蛋必须要煮熟，如果没有完全煮熟的话，吃了之后会有危险，这一点一定要记住！

第二种食品是海带，海带中有丰富的钙和碘以及很多矿物质元素，特别是在产后对子宫出口的止血有着很好的恢复作用，而且还可以帮助孕妈妈在怀孕的时候吸收钙，还可以让胎儿的骨骼和牙齿发育的更好，还可以有效的缓解孕妈妈便秘的症状。

第三种就是鱿鱼，它也含有许多的营养物质，并且含有丰富的微量元素，对于胎儿的肾功能发育有很好的帮助作用。

第四种是胡萝卜，胡萝卜有很好的抗氧化作用，里面的胡萝卜素以及叶黄素可以保护胎儿的视网膜。说了这些不错的食物，那么又有哪些食物不适合孕妇吃呢？

第一种就是一些辛辣的食品，如辣椒，花椒这些对肠胃有刺激的食物，这些非常容易引发孕妇便秘，孕妇只要一便秘，腹部的压力就会增加，从而压迫子宫，这样对胎儿就有一定的影响，严重的有可能生痔疮，容易造成胎动不安，以及出现早产的症状。

第二种就是有兴奋作用的食品。比如说一些果汁里面含有咖啡因，如果孕妇大量使用就会出现恶心，头痛等症状，如果这些物质随着胎盘进入到体内，就会影响胎儿的发育。

第三种是味精，味精里面的谷氨酸钠和锌不利于胎儿的神经系统的发育。

最后一种就是含有添加剂的食品，比如罐头这类食品，他是会导致胎儿畸形的，甚至有可能出现流产！