在孕期的时候，孕妈需要给宝宝提供大量的营养物质，尤其是钙的补充极为重要，如果补充不足，不仅仅对宝宝的健康不利，自身也会出现种种反应，比如说牙齿松动或者是小腿抽筋等等，由此可见，补钙十分重要。
补钙这件事，也绝非越多越好，如果孕期补充的钙多了，会使得钙质沉淀在胎盘血管壁中，从而导致胎盘老化、钙化，以及分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬等等问题，所以补钙也不能贪多，适量补钙才是王道，我们需要这样做。
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孕期的补钙量
关键词：分期进行
如果单单说是孕期，其实是一个非常广的概念，因为孕期还分为孕早期、孕中期以及孕晚期，每一个时期需要补充的钙含量当然也要区分开来，而不是一股脑儿的按照某个标准数据去补，分期进行非常重要。
在孕早期的时候，孕妈们的钙需求量和一般成年人基本相同，每天800mg就能够满足需求，所以按照平时的样子正常饮食，或者多加一点牛奶，就能够满足日常所需。
而孕中、晚期的时候，宝宝的成长非常迅速，这个时候就需要妈妈们大量补钙，每天大约为1000-1200mg为准，除了多喝一点牛奶，多吃一点含钙食物，甚至还需要额外的营养品补充。
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通过食物补钙
适应孕妇人群：少量缺钙、孕早期
食物是我们获得能量以及营养的主要来源，所以当孕妈们出现缺钙问题的时候，不要想着立马去吃什么营养保健品，而是应该慢慢的来，多吃一些可以补钙的食物，长时间坚持，体内的钙会慢慢地跟上。
孕早期因为对钙质的需求没有这么大，所以我们只要在饮食上稍微注意一点，就能够满足日常的钙量，有很多食物中含有丰富的钙质，它们分别为：
①奶类：奶是公认的补钙食物，如果孕妇没有乳糖不耐受症，那么每天都应该喝奶，或者多吃一些奶酪、奶粉、酸奶等等奶制品。
②鱼类：虾皮、沙丁鱼、大马哈鱼等等都是富含钙质的海产品。
③素菜：豆制品、海带、紫菜、腐竹等等。
当然，如果是通过食物补钙的话，最好还要避开一些食物同食，因为这些食物当中含有影响钙质吸收的成分，比如说菠菜、苋菜、碳酸饮料、油炸食品、白面、大米、动物肝脏或者含有过多的盐的食物等等。
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通过药剂补钙
适应孕妇人群：医生确诊缺钙、孕中晚期
如果说食补依旧不能满足身体的钙量需求，那么我们就要采取一些非常规的手段为身体补充钙质了，比如说通过药剂或者保健品，当然，在使用这些东西之前，我们必须要确认在医生的诊断和指导之下，自己瞎用容易出现补钙过剩的情况。
孕妇若是要达到很好的补钙效果，光吃大量的钙剂，实际上也不一定会被吸收，真正的帮助钙吸收的物质是维生素D，如果说没有维生素D的帮助，钙的吸收会被影响，而维生素D的获得方式有两种，一个是多晒太阳，体内自然会产生，另一个是后天补充，与钙质同补。
孕妇补钙是一件非常重要的事情，为了自己和宝宝的健康，适当补充才是正确选择。