准妈妈在怀孕之后，为了能够宝宝得到更多的营养物质，所以在孕期的时候会补充比较多的营养，而且这也让很多准妈妈有了吃东西的借口“都是为了孩子”。所以在怀孕期间就会胖很多，在生完孩子之后，却发现身材很难恢复。就让很多孕妇感到特别的苦恼。其实准妈妈在生完孩子坐月子期间，可以常喝三种粥。有利于产后恢复，而且还可以帮助下奶。
第一种：花生红枣粥。
花生红枣粥所用到的食材都非常的简单，而且做起来的方法也会非常的简单一些。将大米和花生一起浸泡半天，然后在熬粥的时候用小火慢熬，等到熬成软糯的样子再关火。而且在熬制的时候最好多放一些水，这样可以让粥的味道更好喝，不然的话可能就会糊了。经常喝一碗的话可以利于准妈妈的产后恢复，而且也可以帮助促进下来。
第二种：杂粮粥。
对于很多的准妈妈，在怀孕之后的第一件事情就是想着要恢复身材。但是在坐月子期间却并不能够将食量减少，所以不妨多喝一些杂粮粥，比如选择红绿豆，麦仁糙米，红米等。将这些熬制成粥一起喝，不仅可以帮助提高人体的免疫力和抵抗力，而且还可以加速肠胃蠕动，在一个就是饱腹感会比较的强，质量又比较低，所以非常适合产后的妈妈喝。不仅可以帮助下奶，而且还能够促进身体的产后恢复。
第三种：花生小米粥。
产妇在生完孩子之后，家属都会熬制小米粥，因为小米可以养胃，但是在熬制小米粥的时候可以放一点花生，也可以帮助下奶。而且经常喝一碗的话，不仅对于产后恢复有帮助，对于宝宝也是非常有好处的。
而且如果产妇在生完孩子之后奶水比较少的话，千万不要着急，因为如果情绪不好的话也会容易影响乳汁的分泌。不妨经常喝以上的三种粥，可以帮助下奶，而且利于产后的恢复。