随着肚子一天天增大，小萍愈发感觉不舒服，眼看距离预产期还有一个月，自己却天天失眠，晚上睡不着，就只能翻来覆去的等着天亮。本想等天亮了睡个回笼觉，谁知道往往觉得更精神了。这可把她愁坏了，现在可是两个人，天天睡不着也不是个事啊。

就这样焦虑了好几天，小萍实在坐不住了就去问了问有经验的同事朋友，想了解一下她们有没有相似经历。别说，果然是过来人，不仅为小萍说出了失眠的原因，还给提了好几个建议。下面就具体来看看。

1.睡姿不正确不舒适

孕肚随着时间推移不断增大，睡眠时难以找到合适的睡姿，往往容易影响孕妈睡眠质量。其次不正确的姿势会使胎儿压到妈妈，血液流通不畅，孕妈就会因为不舒服而醒来。

@柠檬酸酸:妈妈肚子大了睡觉自然会很不方便，我当时就是想翻来覆去乱滚，可因为害怕压着孩子就变成了慢慢挪动，折腾的不行。还是婆婆后来指导我，才知道睡姿很重要。

2.孕妇体内缺钙

孕妈对钙的需求量会比较高，既供给自己也供给宝宝，孕妈失眠多梦是提醒妈妈可能要补钙了。

@一颗真心:我当时就是睡不着，听音乐数羊都不行，把老公还折腾半宿。最后专门去问的人，说是体内缺钙了。想想也是，毕竟肚子里还有一个，自己不想吃还要考虑孩子，就多吃一些补充营养才好。

3.孕妇体内激素变化

怀孕会导致妈妈体内激素发生变化，使得孕妈心理比较敏感，情绪不稳定就会出现失眠等情况。

@青年之道:这我也是听婆婆说的，一怀孕女人体内激素就会有所改变，情绪起伏就会比较大，一有点动静就睡不着了，失眠也是常事。

4.孕妇餐饮的改变

孕妈在怀孕期间口味会发生很大的变化，且进餐不定时无法满足身体的营养需要，进而影响睡眠质量。

@你不懂我的心:大家都知道怀孕的女人嘴最挑，不仅挑还怪，那饮食自然就不合理，营养补充也不到位。睡眠与饮食是通着的，吃的不行自然睡的也不会好。

了解了孕妇失眠的原因，怎样做就显得很重要。下面再给大家提一些简单的小建议，帮助孕妈改善失眠情况。

1.睡姿选择:左侧卧位

左侧卧位是孕妇睡眠最舒服的姿势，可以有效减轻子宫压力，保证血液流通，睡起来舒适度高。因而孕妈尤其是月份大了以后最好选择左侧卧位。

2.适当运动，多走动

多多运动对于孕妈是有好处的，身体感到适当的疲劳，睡眠指数自然会提高。并且适当走动对于生产也是一件利事。

3.睡前避免喝饮料

尤其是含有咖啡因的饮料，孕妇一定要避免喝，否则会加剧失眠情况。

随着临产期将至，孕妈的肚子在一天天增大，失眠也是常事。了解失眠原因做出针对性的对策，再注意以上小事项，让妈妈睡得安心。

来源：妈咪宝贝传媒

凡本号注明“来源：妈咪宝贝传媒”的所有作品，均为我方拥有版权或有权使用的作品，未经我方授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经我方授权使用的作品的，应在协议授权范围内使用并署名。违反上述声明者，我方将追究其相关法律责任。