成为准妈妈后，日常生活要注意的事项非常多，尤其在吃上，饮食不当可能会影响胎儿健康发育。尤其孕早期由于强烈的孕吐反应，往往会让准妈妈们倍感不适，所以孕期饮食非常重要。下面这四种食物，不仅可以帮助准妈妈们缓解孕期反应，还能美容养颜，增强孕妈和胎儿的抵抗力，有利于胎宝宝智力发育。
芹菜中的芹菜素具有安定情绪的功效，准妈妈适量吃芹菜能缓解焦虑、消除烦躁、促进肠道蠕动、清理肠道、预防便秘，从而呵护准妈妈的健康。芹菜中含有丰富的维生素A、维生素B1、钙、铁等营养元素，能美白养颜，还能增强宝宝的免疫力。
鲫鱼中含有丰富的优质蛋白和氨基酸，能够有效改善孕期准妈妈常出现的失眠、记忆力和抵抗力下降等症状，还能改善血液循环，缓解静脉曲张等问题。准妈妈适当多吃鲫鱼，能够增强自身和胎宝宝的体质，防止流产、早产。
爸妈都希望宝宝有一双明亮的大眼睛，所以在怀孕期间，不妨多吃一些葡萄。葡萄中的果酸有助于消化，能健脾和胃，葡萄中的矿物质含量也比较高，能提高孕妈妈的免疫力。葡萄中还含有花青素，非常有利于胎宝的视觉发育。
家长都希望自家的孩子能够健康又聪明，所以在孕期胎儿大脑发育的关键期，孕妇应该多补充一些利于胎儿大脑发育的食物，比如说核桃。核桃中含有不饱和脂肪酸和钙、铁、锌等营养物质，准妈妈每天坚持吃几颗核桃。不仅能促进胎宝宝的神经和大脑发育，还能提高准妈妈的免疫力、美容和补脑。但核桃的能量还是比较高的，每天吃2-3颗就足够啦。
孕妈们不要错过的这四样食物，你都吃了吗？希望大家都有一个聪明、健康的宝宝哟~