孕早期不仅是胎儿生长发育的最好时期也是胎儿神经系统发育的关键时期，所以说在这个关键的时期，孕妇的饮食要提上日程，这时的准爸爸们不要吝啬自己的时间，也不要怕麻烦，帮孕妈们指定好饮食计划，接下来，我带准爸妈们一起来看一下孕早期需补充什么营养吧！
叶酸是一种水溶性b族维生素，从备孕期直到孕期，孕妈妈最不可缺少的营养素就是叶酸，叶酸缺乏会影响胎宝宝大脑和神经系统的正常发育，严重时将造成胎宝宝神经管发育畸形，也有可能造成因胎盘发育不良引起流产，早产的现象，因为叶酸很不稳定，所以至少要经过一个月的时间，才能使体内的叶酸水平达到良好的状态，不过孕妇在怀孕初期通常无法察觉，所以夫妻双方在准备要宝宝的时候，就要开始补充，以确保宝宝从一开始就处于叶酸充足的环境下，当然在补充叶酸的同时，孕妈也可以通过食物来补充叶酸，比如动物肝脏，胡萝卜香蕉等。
在怀孕初期，胎宝宝的几项重要的器官也开始发育，宝宝的大脑发育一般分为三个时期，第一个重要时期就是在怀孕8周之前的这段时间，当孕妈妈刚刚确认自己怀孕时，胎宝宝的大脑组织就已经形成了，如果脑发育期营养不良，就可能会对脑组织结构产生损伤，所以在这段时期内，要注意补充对大脑发育有益的营养素补碘，补锌，钙等，可多吃些海带，紫菜，瘦肉，鱼肉等，
含高蛋白的食物，可明显提高人的智力水平，还可以提高人的注意力和视觉运动能力，如果某些维生素缺乏或者是过多，有可能导致胚胎神经系统畸形，造成严重的智力问题，所以说饮食样多样化。
在孕早期，孕妈们要学会科学合理的饮食，为生育一个健康，聪明的宝宝开个好头。