女性朋友怀上宝宝以后，在饮食方面要多注意，要戒口，烧烤、火锅等等这些比较油腻、辛辣的食物要少碰。不过，在饮食上有个细节，大家都会疏忽，那就是调味料。在中餐里，调味料是必不可少的，不同的地方会有自己特别的调味料，但是这些饭桌上常见的调味料，却不适合孕妈，孕妈最好少吃这三样调味品，否则会给胎宝宝的正常发育带来伤害，特别是第3种越吃胎宝会越笨。

第一种：酱油。这类调味料是很常见的，它能够提升菜肴的色泽，而且吃起来也更香。孕妇不是不能吃酱油，而是不能多吃。因为它里面所含的盐分很高，吃太多，不利于胎儿的正常成长。另外，酱油是加工产品，化学物质多少也有，食用过量，对怀着宝宝的女性朋友本身，还有胎宝宝的健康都不利。孕妈在计算盐的摄入量的时候，要把酱油的含盐量也算进去。

第二种：辣椒。很多人都很嗜辣，做菜的时候，都要添加点辣椒来调调味，没有辣椒，会难以下咽。但是孕妇要少吃这类调味料，一方面它容易消耗掉肠胃里的水分，造成便秘，而且吃多了辣椒，孕妇可能会感到肠胃不适。另一方面，这类辛辣食品会产生毒素，然后进入到胎儿身体里，不利于他们的正常发育。

第三种：味精。有些孕妇们经常去下馆子，但是外面的餐馆放的味精、鸡精这类调味料太多了。添加这种调味料，会令菜肴的味道很好，而且也会让人食欲大增，但是这些饭桌上常见的调味料，却不适合孕妈，吃太多对人体没有什么益处。这类调味品具备一种物质容易与锌元素结合，但长期这样下来，孕妇体内会缺锌，从而影响到胎宝宝的健康。这种调味料越吃胎宝会越笨，因为锌也是能促进宝宝智力发育的元素，如果缺少可能会影响到孩子的智力发育，自然会“变笨”。

作为一名孕妈，真的不是一件容易的事情，在食物上要戒这戒那的，在行为上，这又不能做，那又不能干，而且怀胎还要十月之久，这样的生活过久了会令人很憋屈。但是，相信孕妈能够在这个艰辛的过程中感觉到宝宝在腹中一天天成长所带来的乐趣，所以，为了他们能够顺利健康地降临到这个人世间，相信妈妈们都能够克服这些困难。