一、饮食方面：
1.保证营养均衡：摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等，有助于胎儿的正常生长发育。多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，这些食物富含维生素 C 和其他抗氧化剂，对预防黄疸有一定的帮助。
2.避免食用可能引起黄疸的食物：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免影响胎儿的肝脏功能。避免食用过多的胡萝卜素含量高的食物，如胡萝卜、南瓜等，以免引起皮肤黄染，但适量食用是没有问题的。
二、生活习惯方面
1.规律作息：保持充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 8 小时，避免熬夜和过度劳累，有利于维持身体的正常代谢和内分泌平衡。
2.适当运动：进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体的免疫力，对胎儿的健康也有好处。但要注意运动强度不要过大，避免受伤。
3.避免接触有害物质：远离化学物质、辐射、农药等有害物质，以免影响胎儿的发育和肝脏功能。不要吸烟、喝酒，避免被动吸烟，这些都可能增加新生儿黄疸的风险。
三、孕期检查方面
1.按时进行产检：定期进行产前检查，及时发现和处理孕期的各种问题，如妊娠期糖尿病、高血压等，这些疾病可能会影响胎儿的肝脏功能，增加黄疸的风险。
2.监测血型：如果孕妇是 O 型血，丈夫是 A、B 或 AB 型血，可能会发生 ABO 溶血，导致新生儿黄疸。因此，孕妇需要进行血型抗体检测，以便及时采取措施。
3.预防感染：孕期要注意个人卫生，避免感染风疹、巨细胞病毒、弓形虫等病原体，这些感染可能会影响胎儿的肝脏功能，引起黄疸。
总之，孕期预防新生儿黄疸需要从饮食、生活习惯和孕期检查等方面入手，保持良好的生活方式和心态，为胎儿的健康发育创造良好的环境。