孕妇也要健身

  怀孕期间应该进行哪些运动？每次运动应该持续多长时间？恐怕很多人都不能给出一个明确的答案。其实，只有明确了自己的身体状况，从而选择适合自己的孕期锻炼方式，才能在保持自己身体健康的同时，促进胎儿的生长发育。专家认为，孕妇做适当的运动很重要，但不能让身体处于过分紧张的状态。从第一个月进入第二个月，再到第三个月的过程中，要逐渐减少运动量。

  了解自己的身体情况

  怀孕期间，如果还在经常锻炼的准妈妈们出现了一些不适的状况，就要考虑是不是某种运动已经让身体产生了不良反应，是不是应该减少或者停下运动了，否则很可能会影响自己的身体健康和胎儿的生长发育。

  怎样判断自己该停下来了

  如果妈妈或宝宝的状况不是很良好，有时医生会禁止孕妇做任何运动。一旦出现下面的一些情况，就表明应该停止继续运动了：

  （1）阴道出血或有不明分泌物流出

  （2）头痛

  （3）肌肉无力

  （4）小腿肿胀或疼痛

  （5）头晕并伴有昏厥感

  （6）收缩或早产

  （7）背部或盆腔疼痛

  （8）呼吸短促而不规则

  （9）胎儿挪动减少

  （10）休息时心跳加快

  如果在怀孕期间锻炼的时候出现了以上任何状况，都请务必咨询你的医师。他会建议你哪类运动不能再进行，哪类运动的运动时间需要减少、强度需要降低。因为某些能维持胳膊或背部强度的运动是不会有什么影响的。

  喜欢剧烈运动该怎么办

  如果你是有氧运动爱好者，或喜欢其它类型的剧烈运动，那就更该留心了。美国妇产科医师学会指出，当孕妇有以下情况时，应该避免那些运动：

  （1）有心脏病

  （2）患有肺部疾病

  （3）宫颈机能不全或做过宫颈环扎术

  （4）准备要双胞胎、三胞胎或多胞胎

  （5）有早产的可能性

  （6）在孕期的第二个月或第三个月流血不止

  （7）胎盘位置靠前

  （8）羊膜破裂

  （9）慢性高血压或处于子痫前期

  （10）严重贫血

  适合自己的运动才最好

  怀孕期间进行锻炼非常重要，但你要随时注意自己的身体是否出现了异常状况。这不但能使你的身体保持健康，还能促进血液循环，防止产生疲劳感，为分娩做足准备。不管怎么说，在孕期进行适当的锻炼才能做到利大于弊。