怀了宝宝之后，准妈妈们对水果的需求可是大大增加，一方面是因为水果口感酸甜，对于缓解孕吐很有帮助，另一方面，水果中含有的叶酸、维生素等物质，可以帮助孕妈补充怀宝宝后急需的各种营养元素。不过孕妈们可能不知道的是，吃水果也是需要看准时间的，如果错过，孕妈们补充的营养就会被打折扣，而且还可能对身体造成负担。

一天中最适宜进补水果的时间

一般来说，吃水果比较合适的时间是饭前饭后的一到两小时，这主要是因人体在吃饱之后，再吃水果的话，水果当中的果糖就很容易在胃部堆积发酵，最终产生有机酸，引起胃酸、腹泻等问题，所以吃水果需要注意和吃饭时间避开。

虽然饭前一小时和饭后两小时是适宜进补水果的时间，但是想要了解一天当中进补水果的黄金时间，还需要考虑另一个因素，那就是肠胃的状态。一般情况下，上午十点是人体肠胃最为活跃的时间，在这个时间吃水果，孕妈能够最大程度的吸收营养，对于胎宝宝的智力发育非常好，孕妈要注意哦。

上午10点吃水果的好处

水果的成分大部分是水溶性物质，如果在午饭之前，也就是上午10点左右吃，那么对于营养的吸收很有帮助。另外，由于大部分水果并不是热量食物，所以在午饭之前吃，就能很好的控制饮食热量，避免孕妈出现营养过剩的情况，而且也比较符合孕妈少食多餐的饮食习惯，对胎儿和孕妈自己都有很大的好处。

怀孕之后，准妈妈的生理会出现很大的变化，所以以往吃水果的一些做法可能就不太那么适宜了，所以在吃水果时，准妈妈最好要注意这些问题。

1.吃完水果后不漱口

生活当中大部分人都没有吃完水果就漱口的习惯，常人这么做可以，但是孕妈却万万做不得。因为在怀了小宝宝之后，很多孕妈都会出现缺钙的问题，如果吃完水果不漱口，水果中的酸性物质就伤害孕妈的牙齿，她们得龋齿的几率会大大增加，所以孕妈要注意避免。

2.吃水果过于频繁

很多孕妈迷信食补的理念，再加上孕期吃水果确实对胎儿和孕妈有好处，所以她们吃水果的频率就变得非常高。但是孕妈可能忘记了，水果当中的成分有很多都是人体非常容易消化吸收的果糖，水果吃得过多的话，孕妈很可能会出现妊娠高血压，所以孕妈吃水果也要适度。