今天还是聊聊宝妈产后的事。很多宝妈在产后经常腰酸背痛，给以后的生活和工作都带来无尽的烦恼。有的人说这是月子病，“月子没坐好，落下了月子病了吧……”事实上，在月子里，产妇调理不当的确有可能导致，但把腰背痛的“锅”都甩给月子没坐好，这也不科学，毕竟有的产妇在怀孕期间也会出现了腰背痛的情况。

引发孕期或产后腰背痛的元凶有以下几点：

一、内分泌因素

在孕期孕妇体内会分泌松弛素，在松弛素作用下，孕期骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉会变得松弛，造成活动时腰背部不稳定，肌肉受力不均而引起疼痛。

二、体态

妊娠期间，随着孕妇子宫的增大，重心逐渐后移，为了保持平衡，孕妇的腰椎会逐渐前凸、颈部前屈，双肩下移。怀胎十月，长时间保持这种姿势，再加上子宫及母体自身的重量压迫，腰椎和骨盆造成的负担可想而知。长期的压迫造成腰椎损伤，引发腰背疼痛的症状。

三、盆底肌肉松弛

怀孕期间增大的子宫对盆底肌压迫，分娩时对盆底肌牵拉损伤，易造成盆底肌松弛。容易出现阴道前、后壁膨出或子宫脱垂等症状，从而引起小腹下坠感，腰部酸痛

四、产后腹部松弛、脂肪堆积

孕期过度拉松的腹部肌肉，产后如果未能及时修复、持续松弛、紧张度不够，将导致脂肪堆积、腰腹肌肉无力、力学结构发生改变而引起腰痛。

五、产后体型未恢复

孕期不良形体产后没有及时恢复，其特征是腰椎向前弓，骨盆向前倾，走路撅屁股，导致腰部有僵硬感。其次，产后过早穿高跟鞋使身体重心前移，也会导致骨盆前倾，使腰部产生酸痛感。

六、产后缺乏运动

很多妇女产后较少活动，长时间保持同一个姿势躺或坐，腰部肌肉缺乏锻炼；而且妇女坐月子期间每天进补，很容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部的负荷而引起腰痛。

七、受寒

产妇在坐月子的时候，没有做好保暖工作，直接吹电风扇或吹空调，没有盖被子，结果腰背受凉，导致腰酸背痛。

八、缺钙

怀孕和产后哺乳都需要大量的钙，缺钙会引起腰酸背痛，症状明显的半夜腿抽筋，所以孕期和产后需要及时补钙和晒太阳。多些室外运动为好。

九、劳累

产后带宝宝太辛苦，喂奶的时候不注意坐姿与睡姿，时间了也会导致腰酸背痛，喂奶的时候一定要注意不要长时间坐着或都侧睡给宝宝喂奶，也不要长时间弯着腰，避免给腰椎增加负担。