孕期助睡眠

  睡眠对于孕妈妈来说是非常重要的，因为只有保证充足的睡眠，胎儿才能健康的发育、成长。但是很多的孕妈妈发现了一个问题，晚上总是睡不着，但是又不能服用药物帮助睡眠，这样的话会对肚子里的胎儿造成严重的危害。所以很多的孕妈妈十分的困恼，到底有没有什么方法又能让自己更好的入睡，但是又伤害不了胎儿呢？

  孕妈妈可不要小瞧睡眠，睡不着觉可是十分的痛苦的，孕妈妈要拥有良好的睡眠，最好要注意以下事项哦。

  一、睡前准备

  孕妈妈在睡前钱可以准备这几件事，可以帮助自己快速的入睡哦。

  （1）准备一个孕妇的睡枕

  随着时间的推移，孕妈妈的肚子越来越大，这样孕妈妈也就更难的入睡了，很多的孕妈妈都是侧睡才能睡着。况且，随着孕妈妈的肚子不断变大，丈夫很有可能在睡觉的时候一不小心就弄到了肚子，孕妈妈变得心惊胆战，生怕弄伤了孩子。

  为了解决这个问题，孕妈妈可以买一个孕妇枕，在睡觉的时候垫在肚子下，这样的就不会挤压到孩子，也能预防丈夫不小心碰到肚子，可谓是一举两得。

  （2）喝完水不要立即躺下

  很多的孕妈妈都有着在睡觉前喝水或者是喝牛奶的习惯，但是不要喝完立即躺下，这样的话，孕妈妈是不容易睡着的。孕妈妈可以在喝完水或者牛奶之后，过一段时间在躺下，这样的话，胃里的就不会积太多的水分影响睡眠了。

  （3）睡前不要吃太多

  有的孕妈妈为了保证胎儿能够吸收到充足的营养，在晚上的时候也会吃很多的东西。但是孕妈妈要知道，如果在睡觉前吃太多的食物，也会对影响睡眠。再者，孕妈妈在孕期也不要吃太多，这样的话很有可能引发肥胖，对胎儿的健康也是不利的。

  所以，孕妈妈最好不要在睡觉的前一小时吃太多的食物。

  二、睡眠姿势

  除了要注意以上的事项，孕妈妈也要注意睡眠的姿势。孕妈妈要注意，躺下的时候不要过于着急，要慢慢的躺下。睡觉的姿势孕妈妈也要注意，孕妈妈可以采用左侧躺或者右侧躺的姿势，虽然一开始可能会有些不习惯，但是这些对睡眠也是有帮助。孕妈妈也要谨记，在孕早期的时候，可以采取平躺的姿势入睡，这样的话也是对睡眠有帮助的。

  孕妈妈也要注意的是，起身也是不可忽视的，要慢慢的起 ，或者向丈夫寻求帮助。只要孕妈妈能够谨记这些，睡眠也不是问题。