邢璐怀孕已经快30周了，看着身体越来越笨重，距离预产期的日子更不断靠近。然而每到晚上邢璐就习惯性失眠，胃里面特别难受。后来到医院检查却一切正常，医生告诉她心态要保持轻松。大多数准妈妈到了怀孕的晚期，经历过漫长的等待，想着胎宝宝就要跟自己见面了。这个阶段最容易心浮气躁，反正影响睡眠质量和休息。孕晚期准妈妈这些地方要懂得调整，否则会影响自身的健康。

第一点：饮食方面

不少孕妇到了怀孕晚期的时候，会格外注重营养的搭配。不仅保持充足的正餐，同时还会补充大量的营养品。准妈妈的肚子经常感到很胀，因为吃的太多造成胃部的负担，从而出现不舒服的症状。那么建议各位孕妈，这个阶段可以少食多餐。饮食上面要懂得忌口，比如尽可能避免辛辣的食物，对于高热量的食物不吃。水果和蔬菜每日不能缺少，每日保证足够的营养。不少准妈妈孕期还每日吃辛辣的食物，这样真的不太好，因为会对胃部有刺激，很可能有便秘现象发生。

第二点：运动

怀孕的初期建议好好养胎，这个阶段尽可能避免运动。然而等到胎宝宝发育成型以后，那么建议各位准妈妈选择轻度运动。比如一个周有3天左右的时候散步或者做瑜伽，这都是为了胎宝宝更好发育，同时会让孕妇的身体得到一定锻炼，分娩的速度和进程都会加快。如果每天吃完饭以后躺在床上，只会让身体的脂肪不断增加。相反出门锻炼或者在家里面走几圈，可以消耗多余的热量。对于孕妈来说不会给胃部造成负担，还可以让身体得到锻炼，孕期可要记得锻炼哦。

第三点：心理

这里必须说下准妈妈的心理状况，越是接近预产期，不少孕妈这个阶段会表现出急躁感。因为身体上面承受着孕期痛苦，心理上也有巨大的压力。所以面对将要分娩的孕妇来说，特别荣心情烦躁，准妈妈晚上很可能习惯性失眠。建议尽可能让自己保持轻松的心情，比如可以看育儿的书籍或者自己在家养养花草，不要把思想都花费在胎儿身上。如果你的心理少了压力，那么身体自然会有轻松感。

对于孕晚期的女人来说，提前准备好待产包，谁也不知道胎宝宝会不会比较调皮，突然间提前跟宝妈见面了哦。这个阶段尽可能让身心轻松，孕妈才能有不错的心态迎接胎儿的出生。