孕期健忘怎么调理

  忘记了约会、话说到了一半忘词了，记不起把车停哪了等等，这些都是孕期妈妈们经常碰到的烦心事。如果孕妈妈有这样的经历，不用害怕，因为有超过50%的孕妈妈在孕期会偶遇健忘的症状。

  1.怀孕真的会影响记忆吗？

  虽然尚未有科学研究得出此结论，但有几项研究已经发现健忘和怀孕之间的某些联系，虽然这个研究话题也被很多研究人员持怀疑态度。很多孕妈妈在一系列的记忆测试中的结果和未孕的女性测试结果一样，只不过孕妈妈们面临的健忘可能性比较明显罢了。虽然这些测试对于可能发生的变化不够敏感，但也不足以应对怀孕就会给记忆带来负面影响的观念。

  2.影响记忆的原因

  有研究发现，孕妈妈在孕期也承担着更多的压力和焦虑，这也引发了高频率的记忆问题。不过，准妈妈们拥有孩子带来的快乐经历更多，而只有较少的记忆丧失症状。当然，这些准妈妈在孕期也有健忘症状，而这些都可能是孕妈妈们脑内的信息量超负荷所致。

  在怀孕之前，很多女性的脑内信息围绕日常生活，比如上班或者购物什么之类，甚至也有大量的时间来学习和准备孕期所需，当然也可以考虑其他的不那么重要的事情，比如为人父母的责任以及未来孩子的成长发育等问题，这些想法都可以满满的充斥在大脑中。而一旦成为孕妈妈后，其大脑需要思考的问题越来越多，但大脑结构的变化又是相对永久性，孕妈妈们又往往因为考虑众多，比如给孩子选择最好的质量最靠谱的物品等等。

  3.提高记忆力的方法

  说到健忘和孕期之间的纽带，那压力就是真正的罪魁祸首了。孕妈妈很可能有很多事情要做，但五分钟忘记很多事情。以下方法可以帮助缓解孕妈妈的健忘症状。

  （1）重复

  很多人认为想要让短期的记忆信息转换成永久储存的形式，反复重复这个名词或者项目会让人记住。

  （2）记忆术

  一种利用联想词或心理成像技术的记忆术。使用缩略词，比如每个词语只说单字或同义词也可以。使用心理成像的方法则是把语言和图片联系起来的记忆方法。

  （3）健康

  请记得经常锻炼以及饮食健康。这些不仅保证了大脑有足够的氧来帮助思考还有助于减压。

  （4）睡眠

  如果睡眠达标，会有助于减少焦虑的程度并提高注意力，也有助于记忆力的提高。

  （5）随身携带笔记本

  好记性不如烂笔头。绝对可以提高记忆力！