每个女性在怀孕时，都想补充营养，有利于胎儿的生长发育，但在怀孕期间饮食也是非常需要注意的。下面小编就给你介绍几种有利于妈妈和胎儿的食物。
孕妈妈吃什么“食物”对身体好？这9种食物，或许对您有帮助
1苹果
孕妈妈在怀孕的时候，有可能会有便秘现象的。这些时候不妨吃一些苹果。苹果当中含有丰富的营养物质。它当中的膳食纤维对于准妈妈来说有一定的作用。还可以起到润肠通便的效果。所以说妈妈们可以多吃些苹果，对自己的身体也非常有好处。苹果有利于宝宝的大脑发育，另外苹果还能起到很好的缓解水肿的效果。
2山楂
山楂会促进孕妇的宫缩，孕妇在怀孕期间不适宜吃山楂，但如果产前吃一些，可以帮助自身分娩。山楂中含有丰富的山楂素和柠檬素，能够散瘀活血。产妇适量吃一些山楂，可以帮助产妇排除子宫内的淤血。
3红枣
我们大家都知道，红枣中含有丰富的铁元素，在怀孕期间吃红枣可以增长母体的免疫力，补充气血。使怀孕的女性脸色红润，有光泽。而且红枣具有益气生津的功效。红枣味道香甜，吃法也多种多样。
4板栗
板栗可以补肾，强身壮骨，有消除疲劳的功效。还能提高免疫力。而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。板栗有较高的药用价值，对反胃有疗效，老少皆宜。但是我们要注意，板栗不好消化，一次性不能使用太多。
5牛肉
牛肉含锌、镁。锌是一种促进肌肉生长的抗氧化剂。锌在谷氨酸盐和维生素B6共同作用下能增强免疫系统。而且牛肉中含有丰富的铁元素，多吃牛肉可以补充铁。牛肉还能促进胎儿的智力发育。
6葡萄
我们大家都知道葡萄有水果皇后之称。多吃葡萄有利于利尿消肿，排毒和调节情绪。葡萄中的多种果酸还有利于消化。每天吃点葡萄，可以降低心血管疾病的发生率。但是要注意的是，葡萄容易变坏，应尽快使用。
7小米
小米有五谷之首之称。预防习惯性流产，滋补养血，降血脂的功效，而且还能够降低血脂。孕妇和在坐月子的产妇，也可以多吃一些。
8鱼
我们大家都知道，油当中含有丰富的蛋白质，孕妈妈多吃鱼有补脑的功效，食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效。但我们要注意一下，吃鱼的时候尽量采用清蒸的方法，这样会最大限度保存鱼的营养。
9樱桃
樱桃当中含有丰富的铁质，其中铁质比苹果和橘子含量高。是孕妇的理想当中的水果。樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中还含有一定量的氰甙，若食用过多或许会引起铁中毒。另外吃多了还容易上火。