很多孕妈妈在怀孕以后，都会发现肚子上长了大量的妊娠纹，看上去特别丑，特别难看啊，但是你妈妈知道吗？其实妊娠纹并不是每个人都会长的，他是可以提前预防的。在怀孕以后，你妈妈可以通过以下四种方法来预防妊娠纹的出现。

均衡营养，增加皮肤弹性。

在怀孕期间，一定要注意饮食均衡，避免吃过多的甜食咸食，以及油炸类的食品，平时可以多吃一些纤维丰富的蔬菜水果，和富含维生素c的食物，特别是要多吃一些含有胶原蛋白的食物，每天早晚的时候可脱脂牛奶，这样可以增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

学会喝水

正确的喝水习惯是非常重要的，它会让你的皮肤弹性计划提速，早上起床以后可以先喝一大杯温水刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，清晨排出身体内的垃圾是非常重要的，如果经常出现便秘的情况，可以在水里加入适量的盐。

保持适量运动

运动可以消耗多余的热量，为了保养皮肤，准妈妈每天都应该要适量的运动，比如散步，游泳，这样可以减少脂肪在腹部囤积。

涂抹防妊娠纹的产品

预防妊娠纹的工作应该从怀孕三个月左右就开始，通过滋润皮肤来增加皮肤肌肉的拉伸度，选择温和无刺激敏感的润肤产品，适合体质的乳液，橄榄油，按摩霜都可以，另外含有精油成分的润肤油和乳液也能够有效的对抗妊娠纹，临睡之前仰卧在床上，两手都抹上乳液，然后按照从上到下，从左到右的顺序慢慢的按摩，每次时间在5到10分钟左右，这样按摩还能够对宝宝起到运动胎教的作用。

在怀孕期间，因为肚子要承受重力，建议孕妈妈使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤来分大，适当的运动可以控制孕妇的体重，在整个怀孕过程中不要超过12到14公斤，或者是一个月之内胖了四五公斤，其实是怀孕后期也不要一个月胖的超过二公斤，因为南方的天气比较潮湿，肚皮的皮肤比较容易痒，有一些孕妇会抓肚皮，这是要严格禁止的，因为抓痒的时候会破坏真皮胶原纤维的结构，另外泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响容易长出妊娠纹。

妊娠纹并不是孕妇的专利，很多体型较胖的女孩子，下腹部，大腿内侧，臀部，也会有一些和妊娠纹相似的条纹，甚至有一些男孩子也会出现，这是因为当他们皮下脂肪大量的堆积在腹部，臀部，大腿处的时候，这个地方的皮肤弹性纤维会高度的扩张，以后如果通过锻炼，节食等方法，让皮下脂肪减少以后，就会导致高度扩张的皮肤出现萎缩，于是这些皮肤上就会出现像妊娠纹一样的条纹，这种条纹在医学上被称为萎缩纹。