围孕专家小课堂
宜兴市妇幼保健院 汤蕾霞
怀孕期间，孕妇往往会更加关注全身的健康，但眼睛作为身体重要器官之一同样需要特别的关注。在孕妇围产期，合理的眼科保健对于维持视力和保障眼睛健康至关重要。以下是一份科普指南，帮助孕妇更好地了解和关注眼睛健康。
1. 注意眼睛干涩和疲劳
孕妇在怀孕期间由于激素水平的变化，可能会经历眼睛干涩和疲劳的症状。长时间使用电子设备、缺乏休息和室内空气干燥都可能加重这些问题。建议孕妇每隔一段时间远眺，闭目休息，使用人工泪液缓解干涩感。
2. 控制用眼时间，避免过度疲劳
孕妇在孕期需特别注意控制用眼时间，避免长时间盯着电脑、手机或书本。每隔一段时间进行眼睛放松操，避免过度疲劳引起眼睛不适。保证充足的睡眠也对眼睛的恢复至关重要。
3. 维护眼睛卫生
保持眼部卫生对于防止眼部感染非常关键。孕妇应该避免用手揉搓眼睛，使用清洁的毛巾擦拭眼睛，防止细菌感染。此外，要保持眼镜或隐形眼镜的清洁，定期更换隐形眼镜以防止细菌滋生。
4. 饮食中增加眼保健营养素
一些营养素对眼睛的健康至关重要，如维生素A、C、E，以及锌、硒等。孕妇应该通过合理的饮食来摄取这些营养素，包括吃一些富含这些营养素的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果等。
5. 调整室内光线环境
室内光线环境的调整可以减轻眼部不适。尽量避免强烈的直射光，保证工作或休息场所的光线柔和均匀，以减轻眼睛的疲劳感。
6. 定期进行眼部检查
在怀孕期间，由于激素水平和体重的变化，眼睛可能会发生一些变化。因此，建议孕妇定期进行眼部检查，确保眼睛的健康。这对于及早发现和处理潜在的眼部问题非常重要。
7. 避免过度使用眼药水
孕妇在使用眼药水时应注意选择无刺激性、无酒精成分的产品，同时避免过度依赖眼药水。如果眼部不适持续或加重，应尽快就医，避免自行使用药物，特别是含有激素的眼药水。
8. 谨慎选择眼睛手术
在孕期，由于身体发生一系列变化，孕妇应该谨慎考虑进行眼科手术，如近视手术或激光手术。最好在怀孕前就完成这些手术，或者等到哺乳期结束后再进行。
总结
孕妇围产期的眼科保健是确保母婴双方眼睛健康的重要一环。通过合理调整用眼时间、注意眼睛卫生、摄取足够的眼保健营养素以及定期眼部检查，可以有效预防和缓解眼部不适症状。同时，保持良好的生活习惯也有助于维护眼睛的健康。孕妇在这一特殊阶段更应该重视眼科保健，以确保自己和宝宝都能拥有清晰而健康的视觉。良好的生活习惯，适当的营养补充。顺利的度过这个特殊时期。
1. 健康体检：夫妇双方应进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、肝肾功能、心电图等，以了解各自的身体状况。如有慢性病、遗传病等，应及时就医并咨询专业医生的建议。
2. 生活方式调整：夫妇双方应养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等。同时，应避免吸烟、酗酒等不良嗜好，以减少对宝宝健康的不良影响。
3. 心理调适：孕前心理调适同样重要。夫妇双方应保持良好的心态，减轻工作压力，提高生活质量。如有需要，可寻求心理医生的帮助，以确保在最佳的心理状态下迎接宝宝的到来。
4. 营养补充：孕前营养补充至关重要。夫妇双方应确保摄入充足的营养素，如叶酸、铁、钙等。此外，还可适量补充多种维生素及矿物质，为宝宝的生长发育提供充足的营养支持。
5. 预防接种：孕前预防接种是保障母婴健康的有效措施。夫妇双方应根据医生建议，按时接种风疹、麻疹、流感等疫苗，以降低孕期感染风险。
三、孕前保健的注意事项
1. 选择合适的时机：孕前保健应在计划怀孕前3-6个月开始，以便夫妇双方有足够的时间进行调整和准备。
2. 避免高龄怀孕：高龄怀孕会增加孕期并发症和出生缺陷的风险。因此，建议夫妇在适宜的年龄范围内计划怀孕。
3. 避免接触有害物质：孕前应避免接触有害物质，如辐射、化学物质等。如有必要，应采取相应的防护措施。
4. 保持良好的生活习惯：孕前应保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等。这些习惯将有助于孕育一个健康的宝宝。
孕期感染，无论是轻微的感冒还是严重的传染病，都可能对母婴的健康造成潜在威胁。孕期感染可能增加胎儿畸形的风险，导致早产、流产，甚至危及母亲的生命。孕前保健作为一种预防措施，通过一系列健康管理和生活方式的调整，能够有效地降低孕期感染的风险。
降低孕期感染风险的途径
实施孕前保健可以采取以下措施来降低孕期感染风险：
1. 健康生活方式：保持良好的作息习惯，适度运动，避免吸烟和酗酒，这些都有助于提高身体免疫力，减少感染的机会。
2. 接种疫苗：根据医生建议，接种必要的疫苗，如流感疫苗、风疹疫苗等，以预防常见传染病。
3. 合理饮食：保证摄入充足的营养素，特别是维生素C、锌等对提高免疫力有益的营养素，有助于预防感染。
医学科建议及操作方法
医学专家建议，孕前保健应该由医生根据个人情况制定个性化计划。这包括进行全面的身体检查，评估潜在的健康问题，并提供针对性的建议。此外，孕妇应定期接受医生的随访，以确保母婴健康。
社区与家庭支持
社区和家庭在孕前保健方面可以发挥重要作用。社区可以提供咨询服务和健康讲座，帮助夫妇了解孕前保健的重要性。家庭则可以提供情感支持和实际帮助，如协助调整生活方式和饮食习惯等。
结论
孕前保健是降低孕期感染风险的重要手段。通过调整生活方式、接种疫苗、合理饮食等措施，我们可以为母婴创造一个健康的起点。同时，社区和家庭的支持也是孕前保健不可忽视的一部分。让我们加强孕前保健意识，共同为母婴健康保驾护航。
进一步优化孕前保健服务体系，提高服务质量
医疗保健机构应加强对孕前保健服务的投入，完善服务流程，提高服务质量。包括对孕妇进行全面的健康指导，包括疾病预防、合理饮食、适量运动等方面的建议。同时，加强产前检查，及时发现并处理孕期并发症，确保母婴安全。
加强健康教育宣传，提高公众对孕前保健的认识
通过各种媒体渠道，如电视、广播、报纸、网络等，大力宣传孕前保健的重要性，向公众普及孕前保健的知识。可以开展一些列的公益讲座、发放宣传资料等形式，让更多的家庭了解孕前保健的信息，提高公众的自我保健意识。
建立完善的孕前保健信息管理系统
利用现代信息技术，建立全面的孕前保健信息管理系统。该系统应包括孕妇的基本信息、健康状况、家族病史等，以便医生能够更好地了解孕妇的情况，制定个性化的孕前保健计划。
为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础。