大家都知道准妈妈们在孕期会吃许多营养丰富又全面的食物，补充各种营养素，是为了肚子里的宝宝能够更加聪明健康。那么产后需要营养健康饮食，则是为了调理和尽快恢复妈妈们的身体，防止各种产后疾病的发生。但是妈妈们产后月子期间的饮食要怎样才能做到营养健康呢？其实，只要遵守营养、易消化、清淡的原则即可。下面重点为大家介绍以下几种月子餐！
因为产妇在生产的过程中流失了大量的水分和血液，所以前三天一般身体都会比较虚弱。燕玲在生完孩子之后十分虚弱和疲惫，并且恶露不尽。婆婆是过来人，所以在她产后为她准备了牛奶和鸡蛋粥，帮助她补脾胃，益气血，并且让她喝完好好休息。果然，经过几天的调理，燕玲的恶露干净了，精神也渐渐恢复了。她很感谢婆婆说，婆婆真是太懂我了，我那时生完真的又累又渴，还好有婆婆的粥和牛奶。牛奶和鸡蛋都富含蛋白质，可以及时补充身体所需的营养物质。
露露在生产的时候不小心大出血了，生完孩子之后就更显得虚弱，没有气色，坐起来一会都觉得很累，连说话也有气无力的。妈妈见她这样很是心疼，知道她气血虚，就用人参、当归、乌鸡这些补血益气的食材清炖成汤，喂给女儿喝。不久，露露渐渐地恢复了气色，脸不像之前那么苍白了，说话也更有精气神了，也可以尝试自己下床了。人参是名贵的药材，当归也有补血活血的作用，最适合产后贫血的妈妈食用。
产后不宜大补特补，应补充一些维生素和纤维。晓琴生完宝宝后，婆婆担心她营养跟不上，又害怕宝宝没奶喝。就做了很多滋补的鸡汤之类的补品，希望能帮助催乳。晓琴于是一直食欲不振，一些肉类、油腻的食物她见了完全吃不下，婆婆只好变着花样为她做一些青菜。时不时为她做清蒸茄子，看见青菜的晓琴总算有了胃口。清蒸茄子不但有利于防止产后出血，还能为产妇补充维生素。