闺蜜怀孕期间，由于妊娠反应比较强烈，所以不爱吃饭。作为新手准妈，由于没有经验，她又不敢乱吃零食，担心影响胎儿生长发育。听了她的顾虑以后，我哈哈大笑，其实对于孕妇来说，只要选择健康的零食，不仅可以充饥还会对胎儿有很多好处呢。

1、大枣

大枣对于女人来说，是少不了的改善血气的食物，红枣银耳粥可是我每天的必备甜点呢。对于准妈妈来说，它同样好处多多。多吃枣可以很好的为孕妇补血、补铁。红枣也有利于宝宝在母体里的智力发育，对宝宝的健康有很大帮助。但是大枣也要适量，吃多容易胀气。

2、苹果

很多孕妇在早期胃口会比较差，苹果香甜可口，可以改善孕妇食欲。另外苹果还是很好的美容食物，不仅有利于准妈妈的皮肤，而且对胎儿的肤色也有很大的影响。如果妈妈在怀孕期间多吃苹果，新生婴儿也会比较白，这可是在颜值界为宝宝赢在了起跑线上了。准妈妈们要是怕凉，可以煮个苹果汤，也是不错哦。

3、酸奶

蛋白质对于宝宝的大脑发育比较有帮助。孕妇在孕期会大量消耗蛋白质，蛋白质的流失会导致孕妇的免疫能力下降，容易感染疾病。多补充蛋白质不仅有利于提高母体的抗病能力，也会提高胎儿的先天免疫能力，对宝宝的健康成长是不可或缺的。在众多食物中，奶类的蛋白质含量最高。

纯奶的味道有些妈妈们不是很喜欢，可以换成酸奶，酸奶中还含有益生菌元素，可以帮助孕妇减少便秘的现象。孕妇的口味奇特，喜欢酸甜食物的，这个就可以放心喝。

4、坚果类

坚果中有很多营养物质，都是脑细胞的组成部分。喜欢吃坚果的准妈妈们可以趁机多吃啦。坚果种类繁多，蕴含的各种矿物质也是比较多的，对宝宝的骨骼也有一定的辅助。而且坚果的种类这么多，妈妈们也不怕吃腻，每天变换着吃一些，既方便携带，又可以避免饥饿。当然在吃的时候，妈妈们也要注意适当饮水。

妈妈们为了自己和宝宝们的健康，饮食要注意，但是也千万别饿着了，适量的零食也是补充各种营养的有效方法，这几种零食赶紧准备吧，