有人说怀孕是女人一生中唯一一次，看到体重秤数字上升还会笑的日子。虽然体重增加预示着宝宝一天天的长大，但是体重增加太多却不见得是一件好事，因为根据产科医生的建议，大多数女性在怀孕期间增重11~16kg最佳，只有在正常的范围内增重，宝宝出生之后宝妈的体重才会迅速降低，如果孕期增重太多，那这些多余出来的脂肪将很难被减掉。

所以，想要在孕期也保持完美的身材，那一定要注意以下几点：

营养师主要把食物分成了七大类：谷薯类（主食）、水果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、油脂等。所谓营养均衡，就是说这七大类的一个均衡摄入，每一项不多吃也不少吃。

有的孕妈为了为了保持身材，刻意减少了对主食的摄入，这对于肚子里的宝宝来说可是非常不可取的，因为主食是人体主要的能量来源，不吃主食肯定会造成营养跟不上，这对宝宝的发育也很不好。

很多孕妇在怀孕期间都会有胃口不佳的现象，所以这个时候就会建议孕妇少食多餐，在正常的三餐之外，还可以加餐，而加餐就多吃一些水果、酸奶、坚果等有营养的食物，这样也可以帮助稳定血液胰岛素的水平，而少食多餐也会帮助你提高脂肪的燃烧率，让你在孕期也保持一个苗条的身材。

如果在孕期孕吐的很厉害，那饮食就要更加注意了，主要以清淡为主，多吃一些绿叶青菜，在此期间也要保持着少食多餐的饮食习惯，如果饥一顿饱一顿的吃饭，胎儿对营养物质的吸收也会是这样。

有些孕妈一怀孕就好像自己生病了一样，躺在床上一动不敢动，更不要说是运动了。其实，怀孕期期间合理的运动对产妇和胎儿都有很大的好处，比如会改善妈妈的情绪，预防抑郁，并且还能提高免疫力，而且也是在为分娩做准备。并且产前优化体重，也有助于产后减掉多余的脂肪。

但是在怀孕的这个特殊时期，一定要注意合理运动，不能急进不能勉强，只能做一些简单的运动，剧烈运动是千万不能进行的。如果不确定哪项运动适不适合自己进行，那一定要及时和医生沟通，避免意外的发生。