文丨悠悠
孕妇睡眠质量如何，不仅影响自身的健康，对胎儿也会造成一定影响。下面这4件事，临睡觉前别做错了，不然你和胎儿都遭罪，别忽略最后一个。
孕期尿频很是折腾人，夜里频繁起来上厕所更是打搅孕妇的休息。然而孕妈们若睡前不注意，临睡之前大量喝水，会加重尿频，导致孕妇频繁被尿折腾醒，影响睡眠质量。
孕妈们，孕期喝水很重要，白天要充足的补水，临睡前若没有明显口渴，就不需要再喝水了，更不适合大量喝水。
另外，除了睡前不适合大量喝水外，像一些利尿的食物或水果孕妈们尽量的也不要在临睡前吃，以免利尿食物加重尿频，影响睡眠。
怀孕后，有爱运动的习惯是好，可孕妈们不要把运动安排在临睡前哦，尤其是临睡前不适合过量运动。运动会加速新陈代谢，刺激神经系统兴奋。若神经系统过于兴奋，睡眠自然会受影响。
怀孕后，孕妇身体负担的加重，各种妊娠反应的不适，睡眠质量本就易受影响，准妈妈们还不要让一些客观的外在因素再影响睡眠，孕期休息不好，影响孕妇自身的健康，胎儿的生长发育也会跟着受影响。
孕妇不仅要满足自身对营养的需求，胎儿的营养也全部由孕妈供给，孕妇很容易饿。尤其是到了孕中晚期，胎儿生长发育快，孕妇很容易夜里饿醒，所以孕妇的睡前饮食很重要。
临睡前，吃些易消化的食物，以七分饱为宜，夜里经常容易饿醒的孕妇，可提前准备些便捷又能补充能量，易消化的食物放在床前，缓解夜里容易饿的状况。
有些孕妇有临睡前喜欢追电视剧的习惯，一追剧就忽略了时间，结果成了经常熬夜追剧，严重影响到休息。孕妈们，睡前追剧容易使大脑兴奋，不容易入睡。
虽然孕妈们追剧时感觉不到困，但身体到了该休息的时间，长时间得不到休息，容易气血虚，抵抗力下降，对自己和胎儿的健康都不利。有这一习惯的孕妈还要尽早改哦。