不少宝妈发现，自从肚子里有了宝宝，不光是肚子变大、行动不便，以前健康的身体现在也变得沉重起来，经常是腰酸背痛。那么，该怎么缓解，其实只要找到原因再想出办法就能很好的缓解这种状况。
一般来说，孕妇腰酸背疼主要是由于妊娠期间肌肉或韧带组织松弛引起的身体支撑力下降。同时腹部的隆起使身体重心发生了变化，腰部负担增重，导致腰部疼痛，而解决方法，就要求孕妇在孕期调整各项运动或姿势，以达到舒缓的目的。
关于腰部疼痛，就要求孕妇在怀孕一开始就做好准备，挺直背脊，不然越到后面就越吃力。同时在日常生活中，不要保持同一种动作很长时间，可以适当的调整动作，起到疏络筋骨的作用。同时在孕期可以采取适当的运动，如太极拳、专门设计的孕妇操等调节肌肉的状况。
当身体有酸痛感的时候，可以选择将趴跪在地上，以双手双膝撑住身体，同时吐气，伸直脊背将头扬起，做上3次左右即可，可以缓解腰酸背痛的状况。在孕期坐下来的时候，需要靠近椅背，同时不要穿具有束身功能的衣服，穿的鞋子以平底为佳，不要穿高更鞋。