孕期做瑜伽对宝宝有什么好处

  母爱是上天赋予女人最美丽的东西。然而，10个月的怀孕期却会给女性的身体带来各种各样的变化。但是，瑜伽会让你的怀孕旅程变得更加顺利和愉快。很多的女性在做了瑜伽之后都更容易接受身体各方面的变化，还可以帮助放松和处理你的焦虑情绪。

  瑜伽将有助于生产

  在怀孕的前三个月，练瑜伽有助于加强腿部的肌肉，促进血液的循环，让身体充满能量，还能够缓解腿部的抽筋。

  不要在怀孕期间练会给腹部施加压力和很难做到的姿势，特别是在怀孕晚期，不要过度地拉伸腹部。练瑜伽的重点应该是在肩膀和上背部，而不是腹部。怀孕期间也不要做让身体倒置的动作，怀孕十周到十四周不建议做瑜伽。

  瑜伽有助于调节呼吸

  在怀孕的第二和第三阶段是放松的时间，但是很多的孕妇都会出现呼吸困难的情况，喉呼吸和蜂蜜调息等都是很不错的办法，它们能帮助你彻底的放松身心。

  瑜伽有助于保持心情愉快

  保持心情愉快对宝宝来说也是很重要的，瑜伽和冥想能够让你放松和保持心情愉快。同时，抽出时间去见见朋友，看看喜剧，听听优美的音乐以及舒缓的长笛等，都是很不错的选择。

  瑜伽有助于姿势的改善

  随着胎儿的慢慢长大，就会感觉自己的背部和腿部的压力越来越大。为了避免背部疼痛，让脊柱、头部和颈部保持在同一直线水平是一个很好的办法。多注意自己的走姿、站姿。站立时，身体的重量要平均分配在两只脚上。如果你发现一只脚的压力更大的话，去医院检查。定期的瑜伽练习会帮助改善你的姿势和身体平衡。

  制定好日程表

  在怀孕期间为自己制定好一个日程表，安排好自己每天的时间并坚持下去。除了瑜伽，每天也应该多去散散步，其次是可以在一个有温和水温的干净水池里游泳。在怀孕后期，久站和久坐可能都不是那么容易了，这时候你要尽可能的让自己的身体舒服。

  配合食用健康饮食

  吃很多的绿叶沙拉、水果会避免便秘和抽筋，轻便和容易消化的素食是可取的，多吃酸奶和牛奶还可以补钙。如果不知道哪一种饮食最适合自己，可以去咨询一下医生。

  多听梵文歌曲

  梵文歌曲能够对正在成长的胎儿起到积极的影响，它能激起你体内的微能量，产生一种舒缓而富有活力的能量。这就是为什么诵唱通常被认为是声音瑜伽的原因了。